|
Evaluatie en effecten
Zen.nl sesshin evaluatie Ameland januari 2012
Enkele van de zeer vele positieve reacties ten aanzien van de opgedane inzichten en ervaringen:
- Belangrijkste inzicht: gevoelig zijn is geen teken van zwakte maar juist een bron van kracht. Belangrijkste ervaren effecten (5 dagen na de sesshin): algemeen goed gevoel van rust, energie en levenslust. Mijn vrouw merkt deze effecten ook!
- Voor mij was het een heel bijzondere ervaring om in de stilte, en in zo'n grote groep, zo'n grote verbondenheid te voelen. En dat die verbondenheid kracht en energie geeft.
- Enorme energie na de sesshin. Een vuur dat vanbinnen lang door brandt. Belangrijkste inzicht staat daarmee direct in verbinding: ervaring eenheid lichaam en geest door lekker bezig te zijn.
- Het effect van sesshins op mij is dat ik energie op doe om de dagelijkse stress weer te weerstaan. Bovendien helpen de inzichten mij om mijn persoonlijke doelen aan te scherpen en koers te houden. Specifiek heb ik vooruitgang geboekt in het duiden en accepteren van
verandering: loslaten.
- Een ware verademing en ik voel me er erg goed onder. effecten: meer energie, daadkracht, doorzettingsvermogen, effectiviteit, focus, creativiteit. Ik voel me gewoon erg goed.
- Rust en aandacht. Oog voor detail. Ontvankelijkheid voor de ander en het leven.
- Van sesshin wordt ik vooral heel rustig, stress verdwijnt, waardoor ik helderder kan nadenken en meer mezelf kan zijn en ben. Ik geniet daardoor ook meer van alle kleine dingen en dat elke dag. Deze sesshin heeft me veel inzicht gegeven hoe emoties werken en hoe ze mij
eigenlijk kunnen helpen, in plaats van dat ik er last van heb. Ik heb een paar oude emoties kunnen verwerken.
- Mijn inzicht in mijzelf is weer verdiept. Deze keer door glashelder mijn jaloezie te voelen en te ervaren hoe dat potentieel mijn handelen beïnvloedt. Tijdens en na de sesshin voel ik dat mijn energie vrijkomt en er letterlijk weer een beetje meer ontspanning in mijn lichaam
is waardoor ik mij vrijer kan bewegen.
Evaluatie Gevorderden in 11 Zen.nl vestigingen december 2011
Evaluatie
In het afgelopen najaar zijn bij 11 vestigingen van Zen.nl de gevorderden cursus geëvalueerd. De resultaten zijn als volgt: de inleidingen waarin de theorie wordt besproken wordt bij alle vestigingen gewaardeerd met een cijfer tussen 7 en een 8. Met als uitschieter Tilburg met
een 8.1. De organisatie van de cursus wordt vrijwel overal gewaardeerd met een 8. Bij de vraag 'Merk je effect van de cursus?' zijn iets meer verschillen waarneembaar, namelijk tussen de 7.4 en 8.1. De 'cursus in zijn geheel' wordt geëvalueerd met een 8,1 waarbij
Arnhem koploper is met een 8,4. Tot slot blijkt ook dit keer weer dat de verhouding met de docent het best geëvalueerd wordt. Het gemiddelde is een 8.3 met Maastricht als uitschieter met maar liefst een 8.8.
Quotes uit de evaluatie
- De inleidingen zijn inspirerend. Ik ben vaak onder de indruk van hoe mooi en helder de docent de soms best complexe onderwerpen/teksten in woorden weet te vatten.
- Er groeit een soort basis van vertrouwen, waarbij je het gevoel hebt dat je ook gehoord wordt.
- De lessen tippen belangrijke zaken aan en hebben een logische opbouw, ik sta iedere keer weer verbaasd van de toepasbaarheid van de materie op mezelf.
- De verhouding is denk ik prima, alleen haal ik er veel te weinig uit, maar dat ligt helemaal aan mezelf.
- Een goed punt voor het nieuwe jaar!!
- De onderwerpen die besproken worden sluiten heel erg aan bij mijn belevingswereld, het zet me tot nadenken en tot het kiezen van richtingen. Het brengt me verder in mijn eigen leven.
- In groepsverband mediteren is een stimulerende ervaring. Soms is het leerzaam om aan de discussie deel te nemen. Soms is het leerzaam om alleen te luisteren.
- De docent inspireert en houdt je bij de les. Hij weet je anders te laten kijken, laat je zelf onderzoeken. Prachtig zijn de voorbeelden die hij geeft uit zijn eigen ervaring.
- Ik leer heel veel en ik vind de lessen zeer boeiend.
- Het lukt mij beter om sneller geconditioneerde reacties (bubbels) te onderkennen.
- Ik ben emotioneel gelijkmatiger, ga beter om met tegenslag, betere concentratie, betere verstandhouding met vrouw en kinderen, effectiever in sociale omgang, minder angst, gelukkiger. Zo!
- Ik mediteer al bijna 20 jaar en begin mijn dag ermee. Voelt als een bodem leggen voor de dag. Aan het eind van een dag mediteer ik ook, fijn om ruimte te maken voor wat er die dag is gebeurd. Zen meditatie helpt me door zijn eenvoud om helderheid te krijgen.
- Mijn mentale uithoudingsvermogen neemt toe, inzicht op mijn eigen handelen/aandeel in mijn leven neemt toe, minder fysieke klachten/pijntjes.
- Mijn leven is mooier geworden en ik verras soms mezelf door het verleggen van mijn grenzen!
- Ik voel me beter, heb minder last van stress en ben gelukkiger. Oh, en de migraine is zo goed als over.
- Ik ben spontaner. Ik ben weerbaarder. Ik heb absoluut meer ruimte in mezelf voor mooie ervaringen.
- Ik ben vriendelijker en begripvoller, vooral naar mijn partner.
- De woensdagavond les en de stille zondagochtend zijn ankers in mijn week.
Zen.nl evaluatie cursusgroepen voorjaar 2011
Dit voorjaar (2011) zijn er in veel Zen.nl vestigingen evaluaties gehouden.
Bijna 300 cursisten hebben de evaluatie ingevuld. Zie de onderstaande grafiek voor de resultaten.
Genoemde effecten Introductie groepen:
• Meer plek in en voor het leven door de concentratie en ademhaling.
• Ik laat me minder beïnvloeden door oordelen en emoties.
• Ik kan zaken accepteren.
• Ik vind rust in mezelf en leef meer in het nu.
• betere balans werk prive, betere stresshantering
• Slaap beter.
• Ik slaag er beter in bij mezelf te blijven in allerlei omstandigheden en situaties.
• Wat meer kunnen focussen, inzichten/zelfkennis verkrijgen, wat meer rust
gemoedsrust, toename geduld op essentiële momenten, verbetering van slaap,
helderheid in wat ik (letterlijk) zie, maar ook figuurlijk (de bubbeltheorie) -
een combi van afstand tot en toch nabijheid en focus .
• ik kan sneller tot rust komen, beter met stress omgaan, slaap goed, meer naar
buiten gericht i.p.v. gevoel van mezelf opsluiten, vriendelijker
• Ik word er rustiger van, alhoewel het in de lente/zomer wel lastiger volhouden is
• meer rust, zelfreflectie, andere inzichten
• rust in mijn hoofd, dingen beter onder woorden kunnen brengen,
beter naar mijn lichaam kunnen luisteren meer concentratie,
minder zenuwachtig, positievere kijk op leven
• Meer basisrust minder hoofdpijn,
• Meer rust, minder stress, minder piekeren
• ga bewuster om met de dingen van het moment ben wat meer in balans
• betere concentratie en rustiger
Genoemde effecten Gevorderden groepen:
• rustiger, helderder, minder malen meer plezier
• meditatie draagt in zeer belangrijke mate bij aan mijn welbevinden.
• Voornamelijk het bewuster leven, doordat ik tot reflectie wordt aangezet.
• Rust, geduld, beter met mijzelf en daardoor met mijn omgeving kunnen
omgaan.
• Verbeterde concentratie, groter probleemoplossend vermogen,
makkelijker slapen
• Ik leef veel bewuster dan voorheen
• Rustiger, minder stuiteren, bewustzijn in zijn algemeenheid verhoogd,
zelfkennis verhoogd.
• Bewuster in doen en laten geworden. Nieuwe visies opgedaan.
• Ik sta meer open voor anderen, voor nieuwe ideeën, nieuwe manieren en
ik stel mezelf veel meer vragen dan ik ooit deed.
Ik voel me sterker, doelgerichter en stabieler ondanks de verwarring die ik soms
voel door de vele vragen.
• efficienter omgaan met tijd en leven
• Balans, ontspanning, inzicht, energie, passie, slaapkwaliteit
• Bewuster leven, meer rust, meer mededogen meer concentratie, meer
bewuste aandacht, minder stress ervaring, meer energie
• Teveel om in deze ruimte te kunnen schrijven! Beter slapen, meer rust in mijn
leven, kan beter de prikkels van alle dag verwerken.
Ik wil bij deze iedereen bedanken die bijdraagt aan de cursus in Nijmegen.
• Meer concentratie en zelfvertrouwen. Een verbetering van assertiviteit en ik
ervaar meer geluk in mijn leven.
• Mediteren heeft geleid tot meer innerlijke rust, meer acceptatie van de dingen
'zoals ze zijn'.
• Meer energie, balans, beter slaap en concentratie.
• Meer rust in mezelf en meer concentratie.
Evaluatie Introductie cursussen Nijmegen
mei 2010 / Aantal ingevulde
formulieren is 17 = 50%
|
Evaluatie Gevorderden cursussen Nijmegen
mei 2010 / Aantal ingevulde
formulieren is 52 = 50%
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
