Wekelijkse lessen voor gevorderden
Regelmatige zenmeditatie heeft een positieve uitwerking op de kwaliteit van je leven.
Zen.nl helpt je de regelmaat van zenbeoefening in je leven in te bouwen.
Om dit te ondersteunen biedt Zen.nl Alkmaar ook het hele jaar door lessen en trainingen.
Instromen is elke week mogelijk voor iedereen met (zen)meditatie-ervaring. Twijfel je? Neem dan even contact met ons op.
Programma vanaf 9 februari 2026
Intuïtie, zelfkennis en emotie: leer voelen
Deze cursus biedt praktische handvatten om bewuster in het moment te leven en beter aan te voelen wat belangrijk is in je leven. Je ontdekt hoe zenmeditatie je kan helpen automatische patronen te doorbreken en dichter bij jezelf te komen.Met meer lichaamsbewustzijn ontwikkel je je intuïtie en krijg je inzicht in wat je echt nodig hebt. Dit zorgt voor meer rust, focus en zelfkennis èn het vermogen om bewustere keuzes te maken. Je merkt hoe je met meer vrijheid en veerkracht kunt omgaan met situaties, zowel privé als op het werk.
De cursus combineert duidelijke uitleg, praktische oefeningen en meditatie. Zo leer je niet alleen, maar ervaar je ook direct wat deze aanpak voor je kan betekenen. De cursus is gebaseerd op het boek Leer voelen wat je wilt voelen van Rients Ritskes en op het boek Goed Gevoel van Paul Loomans.
Vanaf 9 februari op maandagavond om 20.30 uur.
Spontaniteit kun je trainen: proberen niet te proberen
Waarom val je juist moeilijk in slaap als je het heel graag wilt? Waarom is het lastig om charmant en ontspannen te zijn op momenten dat je er het meest aan hebt?In 'Proberen niet te proberen' legt Edward Slingerland uit waarom spontaniteit, zelfvertrouwen en een ontspannen houding zo ongrijpbaar kunnen zijn en waarom ze lijken te ontsnappen als we ze het hardst nodig hebben. Oude Chinese denkers bedachten hier een oplossing voor: wu-wei, oftewel de kunst van het spontaan presteren. Op vlotte en heldere wijze geeft Edward Slingerland, aan de hand van de huidige wetenschappelijke kennis, een unieke kijk op deze oude en ongrijpbare traditie.
Vanaf 10 februari op dinsdagavond om 18.30 uur.
Lesrooster
| Maandag | 20.30-22.00 | Leer voelen wat je wilt voelen | Lester |
| Dinsdag | 18.30-20.00 | Proberen niet te proberen | Janneke |
| Vrijdag | 9.00-10.30 | Proberen te proberen | Janneke |
Inschrijving
Instromen in een doorgaande groep kan op elk moment. Ervaring met (zen)meditatie wordt wel verondersteld. Neem contact op als je twijfelt of je voldoende ervaring hebt. Je lidmaatschap gaat in per de eerste van de maand na je eerste les.Ja! Ik schrijf me graag in voor een gevorderden groep op:
Voor onze inschrijvings- en andere voorwaarden zie algemene voorwaarden cursussen.