Gevorderdencursus

In de eerste week van september 2026 start er op de vrijdagmiddag een cursus Leer voelen wat je wilt voelen. Inschrijven is mogelijk. Klik op deze link.

Regelmatige zenmeditatie heeft een positieve uitwerking op de kwaliteit van je leven. Zen.nl helpt je de regelmaat van zenbeoefening in je leven in te bouwen. Om dit te ondersteunen biedt Zen.nl ook het hele jaar door lessen en trainingen.

Elke cursusbijeenkomst omvat twee periodes zazen, kinhin, een zen-inleiding en thee. Er is wekelijks gelegenheid voor persoonlijk onderhoud en koanstudie.
Wat de wekelijkse deelname aan de meditatiegroep volgens de deelnemers interessant maakt is dat je behalve het samen mediteren ook in alle rust over allerlei onderwerpen een verdiepend en inzicht gevend gesprek met elkaar kunt voeren. We hebben het bijvoorbeeld over hoe om te gaan met een lastige collega, over hoe om te gaan met jaloezie, met angst of een overmaat aan enthousiasme. Of we hebben het over de inzichten van een zenmeester die we uit een boek halen wat we op dat moment gebruiken als leidraad. Ook maatschappelijke thema’s komen soms voorbij. Samen leren en groeien staat voorop, iedereen haalt weer iets anders uit de inleidingen en het gesprek wat dan vaak ontstaat en dat maakt het boeiend en leerzaam.

Als je kiest voor een gevorderdencursus bieden we je volop mogelijkheden om je zentraining te verdiepen. Je lidmaatschap bestaat uit de volgende onderdelen:

De wekelijkse les van een uur en drie kwartier
De maandelijkse inloop vrijdagavond zazen (ook online)
De maandelijkse meditatie-inloopochtend op zondag (duur: twee uur)
De zendoweek (vier keer per jaar, duur: een hele week op de ochtend)
In de week na de kerstvakantie en na de zomervakantie: ‘Online Ochtend Zazen’ van 07.00 uur tot 07.30 uur

Heb je al ruime ervaring met meditatie en nog geen introductiecursus gedaan bij Zen.nl, en denk je er erover om meteen deel te nemen aan de gevorderdenlessen? Dat kan ook. We bieden dan de mogelijkheid om een maand op proef* mee te komen doen in de gevorderdencursus. Zo kun je in alle rust onderzoeken of dat het bij je past. Graag wel even aanmelden hiervoor.
*Mocht de proefmaand je bevallen en besluit je definitief in te stromen, dan zetten we deze weken alsnog om in een maand lidmaatschap; mocht je na de proefmaand stoppen, dan laten we dat achterwege.

boek daijibu Shunmyo Masuno

Thema in de lessen van de gevorderden groepen: Daijobu

Vanaf februari 2026 gaan we op weg met het boek Daijobu: de Japanse kunst van zorgeloos leven, van Shunmyō Masuno.
Shunmyō Masuno (1953) is de hoofdpriester van de 450 jaar oude Sōtō-zenboeddhistische tempel Kenkō-ji in Japan en een gelauwerde zentuinontwerper voor klanten over de hele wereld. Daarnaast is hij hoogleraar milieudesign aan een van de toonaangevendste kunstacademies van Japan.
Maak je je vaak zorgen over dingen die achteraf helemaal niet zo belangrijk bleken te zijn? Weet je nog hoeveel lichter je je voelde toen je zorgen weg waren? We zijn vaak bang voor schaduwen die helemaal niet bestaan. De wijze en praktische zenlessen van Shunmy&omavr; Masuno zijn een schatkist voor dit soort inzichten.
De sleutel is om je te focussen op het hier en nu. Daardoor bevrijd je jezelf van onnodige stress of zorgen en krijg je rust in je hoofd. In "Daijobu: de Japanse kunst van zorgeloos leven" leer je zorgen om te zetten in actie; stoppen jezelf te vergelijken met anderen; dingen een positieve wending te geven; stoppen met zoeken en haasten; stoppen met te veel informatie op te nemen; een pauze te nemen van competitie; je leven simpeler te maken door overbodige dingen weg te halen. Het doel is om stress te verminderen en je zorgen los te laten. Daardoor word je rustiger, kun je je beter ontspannen en ontdek je een positievere versie van jezelf. En wie wil dat nu niet?

Lessen vanaf september 2026

boek leer voelen wat je wilt voelen Rients Ritskes

Leer Voelen: zenvol omgaan met emoties – verdieping

We baseren ons op het boek "Leer voelen wat je wilt voelen" van Rients Ritskes, wat het vervolg is op het boek uit de Introductiecursus "Leer denken wat je wilt denken".
Zenbeoefening draagt bij tot het beter om gaan met gevoelens, (over)gevoeligheid en emoties. Niet door ze te onderdrukken, maar juist door ze te onderzoeken. Voor iedereen die beter de weg wil leren kennen in zijn of haar eigen bewustzijn en gevoelswereld.

boek Boeddhisme in alle eenvoud Steve Hage

Boeddhisme in alle eenvoud

Met Boeddhisme in alle eenvoud schreef zenpriester Steve Hagen een korte, zeer toegankelijke en inspirerende tekst, waarin hij Boeddha's observaties en inzichten heeft verwerkt. Bondig en ontdaan van hinderlijk jargon. Dit veelgeprezen boek is een inspirerende gids voor iedereen die de kern van het boeddhisme wil doorgronden en deze levensvisie wil integreren in zijn bestaan. In onze lessen nemen wij deze gids als uitgangspunt.

De lessen gaan tijdens de zomervakantie door.

Ja, ik schrijf me graag in voor:

Instroom mogelijk op:

Gevorderdencursus, maandag 19.30-21.15 uur Maartje de Deugd
Gevorderdencursus, dinsdag 20.00-21.45 uur Anjo Keunen
Gevorderdencursus, woensdag 9.30-11.15 uur Nico van Spanje
Gevorderdencursus, woensdag 20.00-21.45 uur. In rooftop zendo. Tom van der Heijden
Gevorderdencursus, donderdag 20.00-21.45 uur Anne-Marie Brekelmans
Gevorderdencursus, vrijdag 15.00-16.45 uur LVWJWV, start 4 september Maartje de Deugd
Gevorderdencursus, zaterdag 09.30-11.15 uur Nico van Spanje
Ik doe graag een maand op proef mee aan de gevorderdencursus (graag in het opmerkingenveld erbij zetten welke cursus je voorkeur heeft).

Er is wekelijks les. Tijdens de schoolvakanties is Zen.nl dicht met uitzondering van de zomervakantie waarin we twee weken gesloten zijn.

Mijn gegevens:

Naam*:

Telefoonnummer*:

E-mail*:

Op welke wijze heb je kennis gemaakt met Zen.nl?

Opmerkingen:

* Deze velden zijn verplicht bij inschrijving

Voor onze inschrijvings- en andere voorwaarden zie algemene voorwaarden cursussen. +

Algemene voorwaarden cursussen

Onze introductiecursussen en sommige (half)gevorderde cursussen hebben een vooraf bepaalde duur. Zie introductiecursussen/gevorderdencursussen.
De inschrijving geldt in deze gevallen voor de duur van de cursus.
De meeste van onze gevorderdencursussen zijn doorlopend. Daarin kun je elk moment instromen.
Je inschrijving voor een cursus is definitief na ondertekening van het machtigingsformulier voor de maandelijkse automatische incasso van het lesgeld.
De opzegtermijn voor de doorlopende gevorderdengroepen is één maand, per de eerste van de maand. Graag ontvangen wij je bevestiging van je opzegging per email.
Als je na de introductiecursus doorstroomt in een gevorderdencursus loopt je lidmaatschap automatisch door. Graag ontvangen we je bevestiging van je beslissing per email.
Gemiste lessen kun je in een andere groep inhalen. Zie het lesrooster of overleg met je leraar.
Als cursist van Zen.nl kun je gratis deelnemen aan de Stille Zondagen van je eigen vestiging en van alle andere locaties in het land. Ook inhalen van lessen en deelname aan activiteiten op andere locaties is in overleg mogelijk; je kunt daarover contact opnemen met de desbetreffende locatiemanager.