Zen-wandelen, mindful lopen door stad en land

Zen-wandelen is een meditatieoefening waarbij je langzaam en ontspannen door de wereld loopt. Je loopt in aandacht en op je gemak. Je bent je gewaar van je lichaam en je omgeving. Mooi en lelijk lijken uitwisselbaar. Je ervaart zonder vast te willen houden. Je traint zowel geconcentreerde als open aandacht. Je ontmoet weerstand en mee bewegen.
Iedere zen-wandeling biedt je de kans je zen-praktijk te oefenen. Of we nu wandelen in parken of buitenwijken als door de drukke binnenstad of in een industriegebied.

Zen.nl Amsterdam organiseert iedere maand een zen-wandeling door stad en land. Iedere 4e zondagochtend van de maand wandelen we – in stilte – door een gebied in Amsterdam. Voorafgaand en tijdens de wandeling krijg je suggesties mee die je helpen de ervaringen tijdens het wandelen te verdiepen. De wandelingen worden begeleid door Esther Blok.

Over de docent

In het najaar van 2022 had ik de kans om 2 maanden in Berlijn te wonen. Ik stapte iedere dag de deur uit met geen ander doel dan Berlijn te leren kennen. Op het ritme van de stad liep ik in rechte lijnen of grote cirkels van oost naar west en terug. Zonder verder plan liet ik me meevoeren om onderweg de stad in al haar facetten te ontmoeten.
In april ’23 vertrok ik lopend naar Rome. Met een mix van vertrouwen en ongeloof in deze onderneming. Met een open blik, geoefend in het kijken, te veel in mijn rugzak en een einddoel voor ogen liep ik dagelijks, stap voor stap naar het doel van die dag. Iedere dag bomen. Iedere dag een ander bos.
Wandelen door stad en land bleek een fantastische zen oefening te zijn. Iedere dag opnieuw de rituelen rond vertrekken – lopen – aankomen. Weerstand tegenkomen – want het was soms ogenschijnlijk saai en regelmatig zwaar én tegelijkertijd verrassend, uitdagend en onvoorstelbaar mooi.
Ik leerde vertragen. Ik leerde de noodzaak om ‘hier’ te zijn. Ik leerde kijken en genieten van het onverwachte dat zich melde. Ik ervoer de afwisseling door het kleinste details in het grootste geheel te zien in een voortdurend veranderende omgeving. Ik leerde te zien waar niets te zien leek. Te kiezen en dat de beste keus te laten zijn. Ik leerde om te zijn met wat er is.

Praktisch

Zen-wandelen: Februari
Datum: 22 februari
Thema: Verandering
Start: 10.00 tot ongeveer 12.30 (we sluiten af met thee en wat lekkers)
Let op: we komen op een andere plek aan dan we vertrekken. Beide locaties zijn bereikbaar met OV
Vertrek: Tramhalte Zuiderzee (lijn 26) / P&R Zeeburg 1. Google coördinaten: 52.371829,4.961878
Aankomst: Oostveer halte Zamenhofstraat, A'dam Noord. Google coördinaten: 52.384815,4.930603
NB Met het oostveer steek je over naar het Azartplein waar je of lopend of met lijn 7 en lijn 26 terug kan naar je fiets (of rechtstreeks naar huis)
Kosten: geen
Vooraf aanmelden is noodzakelijk in verband met de voorbereiding
Aanmelden zen-wandelen

Zen wandelen: Maart
Datum: 22 maart
Thema: Met welk perspectief loop je?
Start: 10.00 tot ongeveer 12.00 (we sluiten af met thee en wat lekkers)
Vertrek en aankomst: Flevoparkbad Google coördinaten: 52.365233,4.950825
Kosten: geen
Vooraf aanmelden is noodzakelijk in verband met de voorbereiding
Aanmelden zen-wandelen

Zen wandelen: Mei
Datum: 31 mei
Thema: Verbinding
Start: 10.00 tot ongeveer 12.00 (we sluiten af met thee en wat lekkers)
Vertrek en aankomst: omgeving Gaasperplas (exacte locatie wordt nog bekend gemaakt)
Kosten: geen
Vooraf aanmelden is noodzakelijk in verband met de voorbereiding
Aanmelden zen-wandelen

Zen wandelen: Juni
Datum: 22 juni
Thema: Dit is het
Start: 10.00 tot ongeveer 12.30 (we sluiten af met thee en wat lekkers)
Vertrek en Aankomst: Station Sloterdijk
Kosten: geen
Vooraf aanmelden is noodzakelijk in verband met de voorbereiding
Aanmelden zen-wandelen