Introductiecursussen met start in december 2022 en februari 2023
Onderaan deze pagina kun je je inschrijven voor de komende introductiecursus van Zen.nl Den Bosch.
Het allerbelangrijkste onderdeel van de introductiecursus zenmeditatie is dat je leert hoe je mediteert en hoe je dit thuis kunt inpassen in je leven. We gaan er in de introductiecursus vanuit dat je nog geen ervaring hebt met zenmeditatie. We bouwen de cursus rustig op en we introduceren de meditatie stap voor stap. De eerste drie lessen werkt de docent samen met jou en de anderen van de groep naar de vaste lesopbouw toe: eerst een inleiding over een thema, dit neemt vanaf de vierde les ongeveer drie kwartier in beslag, dan volgt de zitmeditatie, afgewisseld met loopmeditatie, weer zitmeditatie en dan drink je gezamenlijk thee. In het eerste deel van de les is er veel ruimte om samen een gesprek te hebben over het onderwerp en daar vragen over te stellen, in het tweede deel van de les ligt de nadruk op het mediteren zelf.
Uit de les waarin we kijken naar wat eenieders doelstelling is, wordt vaak duidelijk dat de meesten meedoen aan de cursus omdat ze graag meer rust willen in hun leven (zie ook 'Waarom zen'). Veel onderwerpen die we in de inleidingen bespreken hebben dan ook als onderliggend doel je inzicht te geven in hoe je rust en innerlijke vrede kunt vinden in jezelf en hoe zenmeditatie daar voor jou een bijdrage aan kan leveren. Onderwerpen die de langskomen zijn onder andere Omgaan met (digitale) stress, hoe vereenvoudig je het maken van keuzes in je leven en hoe leer je aandacht te geven aan zaken die jij belangrijk vindt.
Je gaat met kleine stapjes ontdekken hoe gedachten en emoties invloed uit kunnen oefenen op je leven. Je ontwikkelt inzicht in het verschil tussen emoties, voelen en gevoelens, krijgt oefeningen aangereikt om je daar meer bewust van te worden en om te leren die met elkaar samen te laten werken. Tenslotte kijken we ook samen met jou naar wat het ‘ego’ is en hoe je ermee kunt werken in je dagelijkse leven. De mooie mix tussen enerzijds het opdoen van nieuwe kennis en inzichten en anderzijds het opdoen van nieuwe ervaringen zorgt ervoor dat de meeste deelnemers aan de introductiecursus de cursus als zeer leerzaam en inspirerend ervaren.
Zoals eerder genoemd is één van de allerbelangrijkste onderdelen van de cursus dat je de meditatie leert in te passen in je leven. Dan pluk je er echt de vruchten van.
Dit leer je vooral door veel te oefenen en het helpt als je dit in een groep kunt doen en rustig aan op kunt bouwen.
Omwille hiervan bieden we je bij Zen.nl Den Bosch behalve de wekelijkse les een aantal extra programma’s aan bij die je kunnen ondersteunen. Deze programma’s zijn inbegrepen bij je lidmaatschap:
- Het wekelijkse online zazen half-uurtje op vrijdagavond
- De maandelijkse meditatie-inloopochtend op zondag (duur: twee uur)
- De zendoweek (vier keer per jaar, tweemaal tijdens de introductiecursus, duur: een hele week op de ochtend)
- In de week na de kerstvakantie en na de zomervakantie: ‘Ochtend Zazen@Suus’: online zazen van 07.00 uur tot 07.30 uur
Zie voor meer informatie de pagina Activiteiten.
Klik hier voor een pdf met de cursus onderwerpen.
Lesrooster december
| Introductie | Docent | |
| Zaterdagochtend | 9.30-11.15 | Maartje de Deugd |
Lesrooster februari
| Introductie | Docent | |
| Maandagavond | 20.00-21.45 uur | Anjo Keunen |
| Woensdagochtend | 9.30-11.15 | Susanne Schellekens |
| Woensdagavond | 20.00-21.45 | Maartje de Deugd |
Later instromen mogelijk, ook met de eerste les als proefles
Tijdens de eerste maand van elke cursus is tot en met de derde les instromen mogelijk en tot en met de derde les mag je de allereerste les die je meedoet beschouwen als proefles. Voor aanmelden graag even klikken op gratis proefles.De introductiecursus duurt 5 maanden en bestaat uit 19 lessen van één uur en drie kwartier.
Ja! Ik schrijf me graag in voor de introductiecursus op:
Voor onze inschrijvings- en andere voorwaarden zie algemene voorwaarden cursussen.