Ontdek zenmeditatie
Een proefles is de perfecte manier om kennis te maken met zenmeditatie.
Geen ervaring nodig, alleen nieuwsgierigheid.
Wat is zenmeditatie?
Zenmeditatie is een methode om rust te vinden en inzicht te ontwikkelen, maar zen is meer dan dat. Van dagelijks mediteren merk je vaak al snel de effecten. Mediteren is de tijd nemen om de vele indrukken die we dagelijks opdoen te verwerken. Door dit verwerken worden emoties minder heftig en neemt inzicht toe.
Dat geeft zowel geestelijk als lichamelijk rust. Je voelt je na mediteren vaak meteen een stuk minder gestrest. Wij kunnen je goed helpen bij het onder de knie krijgen van de techniek van zenmeditatie en het ontwikkelen van de gewoonte om dagelijks te mediteren.
Voordelen van zenmeditatie
Vermindert stress en spanning
Verbetert concentratie en focus
Bevordert emotionele balans
Versterkt zelfbewustzijn
Draagt bij aan betere slaap
Brengt innerlijke rust
Wat kun je verwachten bij een proefles?
Je kunt deelnemen aan een proefles en zo alvast kennismaken met zen, meditatie, de leraren en de meditatieruimte.
Tijdens de proefles vertellen we over de effecten van het mediteren en over de cursus-opzet.
Ook is er ruimte voor al je vragen over zen, meditatie en de cursussen. Een proefles duurt ongeveer een uur of iets meer.
Er zijn kussens, bankjes en stoelen aanwezig.
Practische informatie
| Duur | Groepsgrootte | Locaties |
| Ruim een uur | Kleine groepen tot 15 personen | 41 locaties door heel Nederland |
Wat moet je meenemen?
Comfortabele kleding — zodat je makkelijk kunt zitten
Warme sokken — we doen schoenen uit in de meditatieruimte
Open houding — verder niets nodig, alles is aanwezig
Heb ik ervaring nodig om mee te doen? +
Nee, absoluut niet. De proefles is speciaal ontworpen voor beginners. Je krijgt alle uitleg en begeleiding die je nodig hebt. Iedereen kan leren mediteren.
Moet ik in kleermakerszit kunnen zitten? +
Nee, dat is niet nodig. We hebben verschillende opties: meditatiekussens, bankjes en stoelen. We helpen je de houding te vinden die voor jou het beste werkt.
Is zen religieus? +
Bij Zen.nl beoefenen we zen als een praktische levenswijze, los van religieuze overtuigingen. Je hoeft niets te geloven om te kunnen mediteren. Mensen van alle achtergronden zijn welkom.
Wat kost het als ik verder wil na de proefles? +
Na de proefles kun je een introductiecursus volgen van vier of vijf maanden. De introductiecursus kost voor particulieren €75,- per maand, voor voltijdstudenten €49,50 per maand en voor bedrijven €102,- per maand.
Wat als ik niet de hele tijd stil kan zitten? +
Dat is heel normaal en geen probleem. Bij de proefles beginnen we met korte periodes van meditatie. Je hoeft niet urenlang stil te zitten. We bouwen het langzaam op.
Hoe meld ik me aan voor een proefles? +
Kies een locatie bij jou in de buurt via onze locatiepagina. Daar zie je wanneer de eerstvolgende proefles is en kun je je direct inschrijven.
Vind een locatie bij jou in de buurt en schrijf je in voor een proefles.
De eerste stap naar meer rust en helderheid begint hier.
Ontdek zenmeditatie
Een proefles is de perfecte manier om kennis te maken met zenmeditatie.
Geen ervaring nodig, alleen nieuwsgierigheid.
Wat is zenmeditatie?
Zenmeditatie is een methode om rust te vinden en inzicht te ontwikkelen, maar zen is meer dan dat. Van dagelijks mediteren merk je vaak al snel de effecten. Mediteren is de tijd nemen om de vele indrukken die we dagelijks opdoen te verwerken. Door dit verwerken worden emoties minder heftig en neemt inzicht toe.
Dat geeft zowel geestelijk als lichamelijk rust. Je voelt je na mediteren vaak meteen een stuk minder gestrest. Wij kunnen je goed helpen bij het onder de knie krijgen van de techniek van zenmeditatie en het ontwikkelen van de gewoonte om dagelijks te mediteren.
Voordelen van zenmeditatie
Vermindert stress en spanning
Verbetert concentratie en focus
Bevordert emotionele balans
Versterkt zelfbewustzijn
Draagt bij aan betere slaap
Brengt innerlijke rust
Wat kun je verwachten bij een proefles?
Je kunt deelnemen aan een proefles en zo alvast kennismaken met zen, meditatie, de leraren en de meditatieruimte.
Tijdens de proefles vertellen we over de effecten van het mediteren en over de cursus-opzet.
Ook is er ruimte voor al je vragen over zen, meditatie en de cursussen. Een proefles duurt ongeveer een uur of iets meer.
Er zijn kussens, bankjes en stoelen aanwezig.
Practische informatie
Duur
Ruim een uur
Groepsgrootte
Kleine groepen tot 15 personen
Locaties
41 locaties door heel Nederland
Wat moet je meenemen?
Comfortabele kleding — zodat je makkelijk kunt zitten
Warme sokken — we doen schoenen uit in de meditatieruimte
Open houding — verder niets nodig, alles is aanwezig
Heb ik ervaring nodig om mee te doen? +
Nee, absoluut niet. De proefles is speciaal ontworpen voor beginners. Je krijgt alle uitleg en begeleiding die je nodig hebt. Iedereen kan leren mediteren.
Moet ik in kleermakerszit kunnen zitten? +
Nee, dat is niet nodig. We hebben verschillende opties: meditatiekussens, bankjes en stoelen. We helpen je de houding te vinden die voor jou het beste werkt.
Is zen religieus? +
Bij Zen.nl beoefenen we zen als een praktische levenswijze, los van religieuze overtuigingen. Je hoeft niets te geloven om te kunnen mediteren. Mensen van alle achtergronden zijn welkom.
Wat kost het als ik verder wil na de proefles? +
Na de proefles kun je een introductiecursus volgen van vier of vijf maanden. De introductiecursus kost voor particulieren €75,- per maand, voor voltijdstudenten €49,50 per maand en voor bedrijven €102,- per maand.
Wat als ik niet de hele tijd stil kan zitten? +
Dat is heel normaal en geen probleem. Bij de proefles beginnen we met korte periodes van meditatie. Je hoeft niet urenlang stil te zitten. We bouwen het langzaam op.
Hoe meld ik me aan voor een proefles? +
Kies een locatie bij jou in de buurt via onze locatiepagina. Daar zie je wanneer de eerstvolgende proefles is en kun je je direct inschrijven.
Vind een locatie bij jou in de buurt en schrijf je in voor een proefles.
De eerste stap naar meer rust en helderheid begint hier.