ZenActueel:
Iedere dag inspiratie voor een zenvol leven
Long covid en mijn weg naar herstel
Online cursus Zen met long covid
Wil jij ervaren hoe meditatie jouw herstel kan ondersteunen? Op 6 mei 2025 start de online cursus “Zen met long covid”. Extreme vermoeidheid. Een zwaar gevoel op mijn borst, alsof er een grote kei lag. Een onrustig lichaam dat anders reageerde op prikkels – mijn centrale zenuwstelsel was ontregeld. Ik kon bijna niets meer verdragen. Mijn hoofd voelde alsof het vol watten zat. Waar ik vroeger gesprekken gedetailleerd kon navertellen, lukte het me nu niet eens meer om de rode draad te volgen. Namen van mensen die ik al jaren kende, verdwenen uit mijn geheugen. Ik wist hun namen niet eens meer als ik ze tegenkwam. Bewegen was altijd mijn manier om te ontspannen: tennissen, wandelen, suppen, hardlopen. Maar nu? Na de minste inspanning voelde ik me alleen maar vermoeider. Ik snapte er niets van. Ik was vrijwel nooit ziek geweest en zeker niet zo uitgeput dat ik niets meer kon.De hulp van een ergotherapeut
Omdat ik niet wist wat ik moest doen, zocht ik hulp bij een ergotherapeut. Samen keken we naar mijn dagelijkse activiteiten en al snel werd duidelijk: ik deed vaak meerdere dingen tegelijk. Vanaf nul heb ik mijn leven langzaam weer opgebouwd, met haar steun. Maar het moeilijkste was niet het fysieke herstel – het was de acceptatie. "Ik ben alleen maar een beetje moe," zei ik vaak, "mijn zus is pas echt ziek." Mijn zus vocht in die tijd tegen kanker en ik voelde me te schuldig om mijn eigen klachten serieus te nemen. Mijn ergotherapeut hield me een spiegel voor: "Als je niet accepteert dat je ziek bent, word je niet beter." Die woorden gaven me toestemming om ziek te mogen zijn. Om de Long Covid er te laten zijn.Haptotherapie: leren voelen
Mijn ergotherapeut merkte dat ik niet goed kon voelen en adviseerde me haptotherapie. Ook dat hielp me enorm, al was (en is) het nog steeds een uitdaging. Soms lag ik alleen maar te huilen bij haar. Dan wilde ik analyseren waaróm ik huilde, maar zij zei: "Het mag er gewoon zijn. Je hoeft niet te begrijpen waar het vandaan komt. Soms weet je het, soms niet – en dat is oké." Ik merkte ook iets anders: veel mensen om me heen leken niet echt te voelen. Ze leefden zonder echt verbinding met zichzelf te hebben. En ik? Ik kreeg steeds meer de behoefte om wél in contact te staan met mezelf.En toen kwam zenmeditatie
Al vaker had ik gedacht: "Misschien moet ik gaan mediteren." Maar ik stelde het uit. Tot ik op een dag door ons dorp fietste en een groot bord zag hangen: "Zenmeditatie proefles." Dit komt niet voor niets op mijn pad, dacht ik. Ik ging naar die proefles – en bleef. Nu ben ik bezig met mijn vierde seizoen. Laatst was ik erbij tijdens een nieuwe proefles en toen besefte ik pas wat mediteren me heeft gebracht: - Ik maak betere keuzes – Voor mezelf en mijn gezin. Soms betekent dat op tijd weggaan van een feestje, of zelfs niet gaan. - Minder onrust – Vroeger had ik altijd het gevoel dat ik van alles moest doen. Als ik even niets deed, voelde ik me schuldig. Dat gejaagde gevoel is er nauwelijks nog. - Beter kunnen voelen – Ik merk sneller hoe ik me voel en handel ernaar. Vroeger negeerde ik vermoeidheid en ging ik over mijn grenzen heen. - Grenzen bewaken – Ik weet beter wat ik wel en niet aankan. - Meer weloverwogen – Zonder mijn enthousiasme te verliezen. - Voorbereid op wat komen gaat – Mediteren helpt me rustiger te reageren. - Meer focus – Ik doe dingen met meer aandacht. - Verbondenheid – In de lessen voel ik een diepe band met de andere cursisten, moeilijk uit te leggen maar heel waardevol. - Rust vinden – Als ik me onrustig voel of overprikkeld ben, ga ik zitten. Alleen al het 'neerzitten' brengt rust.Tranen en bubbels
Long covid was een pittig 'cadeautje'. Om hoop te houden, herhaalde ik steeds in mijn hoofd: "Dit is ergens goed voor. Dit gebeurt niet voor niets. Dit gaat me iets brengen." En inderdaad: tijdens het mediteren kwamen er onverwerkte emoties naar boven. Ik heb klikobakken vol gehuild. Soms stroomden de tranen tijdens het mediteren over mijn wangen. Het was afzien, maar ik liet het er zijn. Tijdens een meditatieles sprak mij zenleraar Leon over een woeste zee. Ik wilde de zendo uitrennen – maar ik bleef zitten. En dat is het mooiste wat mediteren me heeft geleerd: ik kan dingen laten zijn. Emoties, gedachten, gewoontes… ze komen en gaan. Ik hoef alleen maar te zijn.Dankbaarheid
Ik besef heel goed dat ik geluk heb gehad met mijn herstel. Er zijn mensen met veel ergere Long covid-klachten die nauwelijks vooruitgang boeken. Tegen hen wil ik zeggen: "Houd hoop. Hoe moeilijk het ook is." En voor wie twijfelt over meditatie? Probeer het. Misschien is het, net als voor mij, het begin van iets moois.Online cursus Zen met long covid
Wil jij ervaren hoe meditatie jouw herstel kan ondersteunen? Op 6 mei 2025 start de online cursus “Zen met long covid”. Voor meer info en aanmelding klik hierZenActueel Blog
Aanbevolen links:
Zen Incompany
Zen.nl winkel
ZenActueel nieuwe artikelen
Verslag boomplantdag Woerden
Twijfelmoedig | De moed om niet-te-weten
Wat nam ik mee uit Taiwan?
De aanslagen in Parijs hebben me gelukkig gemaakt
Verslag themadag over: toeval
Over inzicht, aandacht en vreugde