ZenActueel:
Iedere dag inspiratie voor een zenvol leven
Zen met Long Covid
Redactie ZenActueel /
Zen.nl Nederland / 25 oktober 2025
De onlinecursus zenmeditatie voor Long Covid patiënten die dit voorjaar is gestart is een succes. Een uitgebreide evaluatie* van de zesweekse cursus laat zien dat een groot deel van de deelnemers na afloop van de cursus onder andere meer energie en welzijn rapporteren. Het succes blijkt niet alleen uit deze evaluatie, maar ook uit het feit dat de in maart gestarte cursus van zes weken inmiddels al zes keer is verlengd met zes weken en nog steeds ongeveer 50 mensen eraan deelnemen**.
Deelnemers rapporteerden na zes weken significante verbeteringen op negen van de tien gemeten domeinen, waaronder ontspanning, energie, concentratie en slaapkwaliteit. Ook gaven zij aan meer rust, lichaamsbewustzijn en hoop te ervaren. De cursus werd als laagdrempelig en motiverend ervaren, mede dankzij de combinatie van korte meditaties, uitleg over ademhaling en inzicht in het zenuwstelsel.
Een waarschijnlijke verklaring voor deze positieve effecten is dat meditatie via ademhalingstraining het evenwicht herstelt tussen het
sympathische (actieve) en
parasympathische (herstellende) deel van het zenuwstelsel. Dit herstel van balans zorgt ervoor dat het vaak overactieve immuunsysteem bij Long-Covid-patiënten weer tot rust kan komen.
De studie sluit aan bij internationale bevindingen over de gunstige invloed van meditatie bij Long Covid patiënten. Hoewel vervolgonderzoek met controlegroepen gewenst is, laten de resultaten zien dat meditatie een waardevolle, veilige en kosteneffectieve aanvulling kan zijn op het hersteltraject bij langdurige COVID-klachten.
*
Klik hier om de uitgebreide evaluatie te lezen
**
Voor meer informatie en aanmelding voor de momenteel nog lopende onlinecursus voor Long Covid patiënten, mail:
bettina@zen.nl
Verslag boomplantdag Woerden
Twijfelmoedig | De moed om niet-te-weten
Wat nam ik mee uit Taiwan?
De aanslagen in Parijs hebben me gelukkig gemaakt
Verslag themadag over: toeval
Over inzicht, aandacht en vreugde