ZenActueel:
Iedere dag inspiratie voor een zenvol leven
Met long covid minder bubbels
Door Anja van den Bosch / deelnemer aan de onlinecursus voor long covid / 12 februari 2026
Lees hier het ontroerende verhaal van Anja die deelnam aan de onlinecursus voor long covidpatienten een van de beste keuzes in haar leven noemt.
Toen ik long covid kreeg, veranderde alles. Ik kreeg hartkloppingen, mijn hart sloeg soms over, ik raakte snel zintuiglijk overprikkeld en mijn hoofd voelde wazig. Het vertrouwen in mijn lichaam raakte ik kwijt. Op een gegeven moment zei mijn psychosomatisch fysiotherapeut: “Je zou eigenlijk meer moeten mediteren.” Dat werd voor mij een belangrijk kantelpunt.
Long covid dwingt je tot rust. Als je die rust niet neemt, crash je. Mijn lichaam verplicht me nu om twee keer per dag echt te gaan mediteren. Dat klinkt misschien als een beperking, maar voor mij zijn die zenvolle rustmomenten juist een grote steun geworden. Ze helpen mijn adem tot rust te brengen en mijn hoofd te kalmeren, waardoor ik prikkels beter kan hanteren.
Wat deze
online cursus voor mij bijzonder maakt, is de discipline. Ik heb mijn meditatiemomenten echt ingebed in mijn dag. Als mijn hart onrustig wordt, zet ik via de
Zen.nl meditatie-app de Hartsutra aan. Dat monotone geluid helpt mijn hartslag te kalmeren. Ik heb zelfs gemeten dat mijn te hoge bloeddruk dan zakt. Ook andere momenten, zoals koken, zijn nu aandachtsmomenten geworden en geven rust. Ik ben meer aanwezig bij wat ik doe en ik luister beter, niet alleen naar anderen, maar ook naar mijn eigen gedachten.
De hartkloppingen zijn niet volledig verdwenen, maar ik kan er nu beter mee omgaan. Met mijn ademhaling kan ik het reguleren. Ook in een winkel, als ik overprikkeld raak, helpt het me om ter plekke terug te keren naar mijn adem. Meditatie is voor mij een investering in mijn eigen lichaam.
Wat me verbaast, is hoe sterk de fysieke effecten zijn. Ik heb een longtest gedaan: mijn longfunctie was eerst 100 en na een half jaar intensiever mediteren was die 130. De longarts bevestigde dat dit goed mogelijk is wanneer je bewuster met je ademhaling werkt. Door meditatie ben ik op een andere manier met mijn lichaam bezig, veel bewuster.
De cursus is bovendien veel meer dan alleen meditatie. De theorie is kort maar raak en heeft bij mij een flinke bubbel doorgeprikt. Een schilderij dat mijn overgrootvader maakte, had ik jarenlang niet kunnen zien. Het lag weggestopt op zolder, beladen met familie-bubbels. Na de les over ‘de bereidheid te kijken’ heb ik het letterlijk weer tevoorschijn gehaald. Dat was confronterend, maar ik kan er nu naar kijken. Bubbels moet je niet wegduwen, maar durven doorzien. Dan open je je ogen. Het schilderij moet nog schoongemaakt worden, maar het mag er zijn. Meditatie gaf mij de ruimte om deze confrontatie aan te gaan en een oude bubbel door te prikken.
Ik heb een mildere vorm van long covid. Ik hoef niet de hele dag op bed te liggen, maar rust blijft essentieel. Wat voor mij het belangrijkste is, is dat ik nu zelf kan ingrijpen wanneer mijn lichaam en geest overprikkeld raken. Dat geeft vertrouwen.
Wat ik anderen wil meegeven, is dit: luister naar je lichaam en voel je niet schuldig als je rust neemt. Zeg gerust: “Sorry, nu even niet, ik ga mediteren.” Gebruik je energie bewust en durf tijd voor jezelf te nemen. De valkuil is dat je toch steeds weer over je grenzen gaat.
Nieuwsgierigheid is daarbij een sleutelkwaliteit. Nieuwsgierig zijn naar je eigen lijf, naar wat er gebeurt. Als ik terugkijk op mijn leven, heb ik veel keuzes gemaakt. Een van de beste was dat ik met deze meditatiecursus ben begonnen.
De nieuwe onlinecursus voor long covidpatiënten start op 9 maart a.s. Klik hier voor meer info en aanmelding.
Genoeg aan jezelf?
Succes en trauma
Zen met Long Covid
De parel en ons karma
Bubbelverwerking met koan
Einstein, zen en verlichting