ZenActueel:
Iedere dag inspiratie voor een zenvol leven
Van burn-out naar balans
Een werkomgeving die niet paste
Op haar toenmalige school heerste een negatieve werksfeer. Ondanks haar inzet had Nicole het gevoel dat ze tekortschoot en weinig waardering kreeg. Soms voelde ze zich zelfs afgewezen. Hoewel haar innerlijke onrust en spanning toenamen, meldde ze zich geen enkele dag ziek. “Bij meisjes wordt ADHD minder snel herkend dan bij jongens,” legt ze uit. “Achteraf zie ik dat het in mijn familie zit. Door mijn energie bleef ik steeds mijn grenzen verleggen.”Geen rem
Dit leidde tot slapeloze nachten, concentratieproblemen en geheugenklachten. “Ik was met tig dingen tegelijk bezig en praatte snel. Bij ADHD ontbreekt vaak een soort rem: je zegt wat je denkt voordat je het filtert.” Daarnaast speelde haar perfectionisme een grote rol. In een voor haar onveilige werkomgeving probeerde ze zich voortdurend aan te passen. Door haar gevoeligheid pikte ze ook stemmingen van anderen sterk op. Het was dan ook niet verrassend dat ze uiteindelijk vastliep. “Na de zomervakantie kwam ik terug op school en kon ik alleen maar huilen.”Herstel en diagnose
Nicole was ongeveer twee jaar uit de running. Het eerste jaar stond in het teken van herstel, vooral thuis. In het tweede jaar begon ze met re-integratie, verspreid over drie scholen. Het was een intensieve periode, waarin ze ook paniekaanvallen ervoer. Pas drie jaar geleden kreeg ze, na uitgebreid onderzoek, de diagnose ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Veel van haar klachten vielen op hun plek. Tegelijkertijd herkende ze ook de positieve kanten, zoals haar creativiteit.Terug naar zen
Tijdens haar herstel zocht Nicole opnieuw contact met Zen.nl in Rotterdam-Zuid. Ze begon weer met mediteren. Dat was niet altijd makkelijk. “In het begin vond ik het lastig om stil te zitten en mijn aandacht steeds terug te brengen naar mijn adem. Geluiden om me heen, zoals een tram of pratende mensen, leidden me snel af.” Tijdens de coronaperiode richtte ze thuis een meditatieplek in, waar ze online lessen kon volgen. Inmiddels neemt ze al zo’n zes jaar deel aan de gevorderdenlessen. Thuis mediteren blijft een uitdaging. Nicole heeft een gezin en werkt weer als docent. In de avonden bereidt ze vaak haar lessen voor. Toch is ze elke vrijdagochtend trouw aanwezig in de zendo.De kracht van aandacht
Naast haar medicatie (methylfenidaat, dat helpt bij concentratie en impulsbeheersing) hebben de zenlessen een grote positieve invloed gehad. Ze slaapt beter en merkt sneller wanneer spanning of onrust opkomt. Ook haar communicatie is verbeterd. “Ik luister beter en ben minder tegelijk met van alles bezig in mijn hoofd. Daardoor zijn mijn relaties ook verbeterd.” Zen heeft haar geleerd met meer geduld, minder oordeel en meer compassie naar zichzelf en anderen te kijken. Haar zelfbeheersing is gegroeid en ze voelt beter aan hoe ze wil reageren in verschillende situaties. Spanningsmomenten komen nog maar zelden voor. In de zendo ervaart ze een veilige sfeer, waarin ze haar ervaringen kan delen. Vooral de stiltelessen waardeert ze enorm. Haar zenleraar hielp haar inzien dat ze moeilijke gevoelens niet weg hoeft te lachen. Juist het toelaten ervan brengt rust en inzicht.Werkplezier hervonden
Tegenwoordig werkt Nicole op een islamitische school voor voortgezet onderwijs. Daar voelt ze zich helemaal op haar plek. “Er is respect voor zowel docenten als leerlingen. Er wordt actief gewerkt aan normen en waarden.” Dankzij zowel de school als haar zenbeoefening weet ze rustig te blijven in lastige situaties. Ze spreekt leerlingen op een effectieve en kalme manier aan en kan escalaties voorkomen. In vergelijking met haar vorige werkplek ervaart ze nu meer plezier, zelfvertrouwen en voldoening.Leven met aandacht
Nicole kijkt met vertrouwen naar de toekomst. Zen heeft haar niet alleen geholpen te herstellen, maar ook om zichzelf beter te begrijpen en te accepteren.ZenActueel Blog
Aanbevolen links:
Zen Incompany
Zen.nl winkel
ZenActueel nieuwe artikelen
Postcast over duurzaam geluk
Wachten een levenshouding
Het gevaar van idealisme
Hara, wat je onderbuik weet
Duurzaam geluk met Hundertwasser
Zen, filosofie en helder denken