ZenActueel:
Iedere dag inspiratie voor een zenvol leven
Zen met Long Covid
Waarom ben je begonnen met mediteren?
“Dat heeft eigenlijk een lange geschiedenis. Ik stond voor de klas in het basisonderwijs en de moeder van een leerling, die mindfulness-therapeute was, zocht oefenleerlingen. Dat was mijn eerste kennismaking met meditatie. Het was nog geen echte zenmeditatie, maar wel oefeningen waarbij je contact maakt met je ademhaling en je lichaam. Die vorm is meer gericht op het leiden van je gedachten, terwijl zenmeditatie juist gaat over het observeren ervan. Dat observeren werkte voor mij beter.” “Al vóór covid waren mijn immuunsysteem en zenuwstelsel ontregeld geraakt door een infectieziekte. Toen ik covid opliep werd die ontregeling ineens veel erger: ik had overal pijn en ik was extreem vermoeid. Het huishouden en de boodschappen lukten niet meer. Toen daarna op het werk de stress erg hoog opliep, lukte het me echt niet meer mezelf op de been te houden. Ik ben uiteindelijk in een revalidatiekliniek terechtgekomen om met de klachten om te leren gaan.” “In die kliniek hielpen ze me te accepteren dat ik niet meer hoefde te zijn wie ik was vóór ik ziek werd. Dat ik daar voortdurend op gefocust was zag ik pas toen het benoemd werd. Ik kreeg het advies om structureler stil te staan bij wat ik denk en voel en vooral bij wat die gedachtes en gevoelens zoals stress met me doen. Dan zou ik namelijk ook eerder aan de bel kunnen trekken en verergering kunnen minimaliseren. Een lotgenoot in de kliniek met long covid wees mij toen op de onlinecursus Zen met Long Covid van Zen.nl Nederland. Dat leek haar wel wat voor mij. Dat had zij goed ingeschat. Het werd echt een keerpunt voor mij.”Wat bracht deze onlinecursus zenmeditatie voor long covidpatiënten je?
“Toen we met de groep samenkwamen merkte ik dat om tien uur online zijn voor iedereen al een echte opgave was. Niet alleen voor mij. Het gaf me rust om te zien dat anderen ook moeite hadden met ogenschijnlijk kleine dingen. Dit hoort er dus bij, dacht ik. Ik moet hier gewoon doorheen - niet wanhopen. Dat besef gaf me moed. In de onlinecursus was echt alles bespreekbaar. Die saamhorigheid, die zou ik altijd en overal wel willen voelen.” “Door te mediteren en te observeren wat er nu is, niet hoe het vroeger was, kwam er ruimte. Het advies van onze zenleraar om de meditatieoefening aan te passen aan onze energie hielp mij enorm. Ik ontdekte dat tien minuten mediteren goed voelde en vol te houden was. Dat was een grote stap in mijn herstel. Ook de praktische suggestie om de aandacht op één ding te richten, bijvoorbeeld tandenpoetsen of theedrinken, en zo even bij mezelf stil te staan hielpen mij. Ik pas het toe op mijn hobby - zo is het een vast onderdeel van mijn dag.” “Die principes gebruik ik ook voor dagelijkse taken: niet alles tegelijk, niet te snel, en vooral niet te veel op een dag. En bewust genieten van de dingen om mij heen. Ineens lukt weer meer. Zelfs mijn werk kan ik nu opbouwen. Dankzij de les over symbolen besefte ik hoe belangrijk planten om mij heen zijn en dus zoek ik een flexplek met uitzicht op planten. Ik werk in blokjes met rust ertussen en sta steeds even stil bij hoe ik me voel. Dat voelt goed.” “Wat betreft mijn gezondheid: het gaat steeds beter. De pijn zal wel blijven maar ik kan ermee omgaan. Stress blijft een trigger, maar ik herken de relatie en durf zo nu en dan hulp te vragen. (Zelf sta ik altijd klaar voor anderen, dus waarom is hulp vragen dan toch zo lastig?) Met kleine stapjes, voldoende rust en soms wat hulp, heb ik er weer vertrouwen in een nieuw ritme te vinden om te kunnen doen wat ik belangrijk vind. Ik ben heel dankbaar voor deze meditatiecursus speciaal voor long covidpatiënten. Zodra ik er klaar voor ben ga ik meedoen aan de lessen op de Zen.nl-locatie hier in de buurt. Kleine stapjes.” Op 9 maart a.s. start een nieuwe cursus speciaal voor Long Covid patiënten, die ook gevolgd kan worden door patiënten met vergelijkbare symptomen. Klik hier voor meer info en aanmelding. Vind je dit een leuk artikel? Geef het een hartje.ZenActueel Blog
Aanbevolen links:
Zen Incompany
Zen.nl winkel
ZenActueel nieuwe artikelen
Genoeg aan jezelf?
Met long covid minder bubbels
Succes en trauma
De parel en ons karma
Bubbelverwerking met koan
Einstein, zen en verlichting