ZenActueel:
Iedere dag inspiratie voor een zenvol leven

Zenles individueel of in de groep?

4

Door Jeanette Vos / Zen.nl Rotterdam-Zuid / 19 februari 2026

In Zen.nl werken we vooral met groepslessen. Iedereen ervaart dat samen mediteren extra diepgang geeft aan de beoefening. Toch is dat voor sommige mensen niet altijd de ideale vorm. Cora, hooggevoelig en sinds een aantal jaren bekend met tinnitus, besloot na een periode van groepslessen over te stappen op individuele begeleiding. Ik sprak haar over de verschillen en wat het voor haar heeft betekend.

Wat groepslessen haar brachten

Cora begon met de introductiecursus en stroomde daarna door naar de gevorderden. Haar motivatie was helder: leren omgaan met tinnitus. De constante pieptoon vroeg veel van haar aandacht en energie. Door de zenlessen leerde ze niet om het geluid weg te krijgen, maar om het te accepteren. Dat blijkt een onderschatte maar wezenlijke verschuiving. De tinnitus is niet verdwenen, maar Cora kan er nu, zoals ze zegt, “negentig procent beter mee leven”.

Naast acceptatie merkte ze ook een verandering in haar communicatie. “Ik was nogal een prater. Door zen ben ik minder gaan praten en meer gaan luisteren.” Voor haar betekende dat rust, ruimte en meer verbinding.

Wanneer groepsles niet meer goed werkt

Toch merkte Cora dat haar hooggevoeligheid het groepsproces steeds lastiger maakte. Geluiden, kuchjes, stemmen en beweging in de ruimte trokken voortdurend haar aandacht. Voor veel mensen is dat geen probleem, maar voor haar leidde het tot onrust. De stiltelessen ervaarde ze als het prettigst, mede omdat ze daarna in stilte naar huis kon. Die overgang hielp haar om de meditatie langer te laten doorwerken.

Na een tijd besloot ze te stoppen met de lessen en alleen thuis te mediteren. Dat ging drie maanden redelijk, maar toen merkte ze dat er iets ontbrak: de structuur en de verdieping.

Waarom individuele begeleiding wél werkte

Via haar leraar ontstond het idee om maandelijks individueel les te volgen. In de stille omgeving van de zendo kwam ze tot haar verrassing weer sneller in de meditatie. “Het stimuleert me om thuis ook regelmatiger te mediteren,” vertelt ze. Bovendien is er in individuele lessen meer ruimte voor persoonlijke vragen en reflectie, onder andere aan de hand van boeken van Rients Ritskes.

Ze ziet ook nadelen: geen groepsdynamiek, geen uitwisseling met anderen en een andere energie tijdens het samen mediteren. De ervaring van stilte in een groep noemt ze “verstillend op een manier die in tweetallen anders is”.

Wat leren we hiervan?

Zen is geen one-size-fits-all. De vorm is geen doel op zich, maar een middel. Groepslessen bieden ritme, verdieping en herkenning. Individuele lessen bieden ruimte, rust en maatwerk. Wat bij iemand past kan in de tijd veranderen, zoals bij Cora gebeurde.

Haar belangrijkste inzicht vat ze zelf eenvoudig samen: “Door van jezelf te houden, voel je je nooit alleen.” Die zin raakt aan de kern van wat zen kan doen. De vorm ondersteunt dat proces, maar het proces zelf blijft je persoonlijke ontwikkel weg.

ZenActueel Blog

Aanbevolen links:
Zen Incompany
Zen.nl winkel

ZenActueel nieuwe artikelen

Leren van een tikfout

Zen en geciviliseerde psychopaten

Hoe duister is de toekomst

Van overleven naar leven met Long Covid

Genoeg aan jezelf?

Met long covid minder bubbels