ZenActueel:
Iedere dag inspiratie voor een zenvol leven
Zitten met wat er is
Waarom ben je de cursus Zen met Long Covid gaan doen?
Zenmeditatie helpt Sylvia beter om te gaan met long covid. Ze had al eerder ervaring met mindfulness. De online zenmeditatiecursus voor mensen met long covid voelde als de kans om het mediteren opnieuw op te pakken. Het online karakter bleek daarbij onverwacht behulpzaam. Reizen kost energie en is niet altijd haalbaar. Nu is er een vast moment in de week. Ook op mindere dagen kan ze aansluiten. Dat vaste ijkpunt brengt ritme in een leven waarin energie en belastbaarheid onvoorspelbaar zijn geworden.Een plek om te oefenen
Wat de cursus haar vooral brengt, is dat ene moment waarop ze er echt zit. De beoefening wordt weer actief. De wekelijkse thema’s spreken haar aan omdat ze denkstof geven en de diepte ingaan. Sommige onderwerpen werken nog dagen door. Na de les is er ruimte om mondeling aan te sluiten. Als de energie het toelaat, doet ze dat. Het contact met anderen geeft een gevoel van verbondenheid. Niet alleen oefenen, maar samen oefenen. Meditatie helpt haar dichter bij berusting te komen. Zitten met wat er is. Slechte dagen blijven moeilijk, maar er ontstaat ruimte om te denken en voelen: laat het er maar zijn. Die houding geeft steun. Ze merkt het letterlijk in haar lichaam, vooral rond borst en keel, waar het zachter wordt. In haar hoofd ontstaat meer rust, soms zelfs tevredenheid. Ook praktisch werkt het door. Meditatie helpt haar bij het inslapen. Niet slapen hoeft geen probleem meer te zijn dat bestreden moet worden. Het mag er zijn. Juist dat loslaten brengt ontspanning. Sinds ze opnieuw mediteert, doet ze dingen bewuster en aandachtiger. Dat kende ze al van mindfulness, maar het is verdiept. Ziekte dwingt tot leven in het nu. Meditatie helpt dat niet als beperking te ervaren, maar als manier van aanwezig zijn.De vijzel
Een thema dat veel losmaakte was de vijzel als beeldkoan. Voor haar symboliseert die het telkens opnieuw uit een dal moeten klimmen. Door terugslagen kun je diep terechtkomen. Acceptatie is gegroeid, maar soms kiest ze bewust voor een activiteit waarvan ze weet dat er later een prijs volgt. Dan houdt ze ruimte in haar agenda en geniet ze tijdens de activiteit dubbel. Komt de terugslag, dan kan ze die meestal hanteren. Na veertig jaar werken viel ze uit. Eerst leek het tijdelijk. Daarna niet meer. Gesprekken met instanties kostten energie en maakten haar vaak zieker. Uiteindelijk verloor ze haar baan. Dat bracht naast verdriet ook het gevoel er niet meer bij te horen. Ziek zijn blijkt dubbel. Het gaat niet alleen om lichamelijke klachten, maar ook om identiteit en betekenis. Vragen als wie ben ik nog en doe ik er nog toe. Dat onderzoek is nog gaande.Gereedschap
Herstel verloopt niet lineair. Ergotherapie en revalidatie brachten vooral acceptatie. Waar praten in een groep eerst onmogelijk was, werd het later weer haalbaar. In de afgelopen jaren verzamelde ze een gereedschapskist aan hulpmiddelen. Een belangrijke daarvan is het regelmatig mediteren, dat helpt bij de afstemming. Ze heeft geleerd te vertrouwen dat moeilijke periodes komen en gaan als golven. De laatste tijd kiest ze bewuster voor activiteiten die vreugde brengen in plaats van alleen therapieën. Voorzichtig opbouwen. Zo kookte ze afgelopen kerst weer voor zeven mensen. Het lukte en ze genoot ervan. Volledig herstel verwacht ze niet meer. Wel blijft ze, vooral geïnspireerd door de cursus, werken aan verdere groei in de kunst van gelukkig te zijn met wat er is. Voor wie zich hierin herkent en wil onderzoeken wat zenmeditatie kan betekenen in het omgaan met long covid, start er op 9 maart een nieuwe online cursus Zen met Long Covid. Klik hier voor meer info en aanmelding.ZenActueel Blog
Aanbevolen links:
Zen Incompany
Zen.nl winkel
ZenActueel nieuwe artikelen
Zen, vrijheid en Allen Ginsberg
Leren van een tikfout
Zenles individueel of in de groep?
Zen en geciviliseerde psychopaten
Hoe duister is de toekomst
Van overleven naar leven met Long Covid