Zen.nl, ZenActueel 12 december 2014

Zen.nl ZenActueel

Zen.nl Rients Ritskes kaart Nederland vestigingen

Nummer 50, 12 december 2014. Zie hieronder het archief

Nen-theorie onderbouwd, 15 jaar meditatie onderzoek op een rijtje

Marleen Tol, Zen.nl Oegstgeest. Het onderzoek van de afgelopen 15 jaar van 20 universiteiten maar de effecten van meditatie is in het artikel The Neuroscience of Meditation: Mind of the meditator in Scientific American op een rijtje gezet. Volgens de auteurs kan in zijn algemeenheid geconcludeerd worden dat mediteren effect heeft op het functioneren en de fysieke structuur van de hersenen. Er worden nieuwe neurale verbindingen en circuits ontwikkeld en nieuwe vaardigheden aangeleerd die ons gedrag veranderen.

Concentreren als een musicus
Kortom: het vermogen van onze hersenen om op volwassen leeftijd nog te veranderen (neuroplasticiteit) en zich verder te ontwikkelen en dus het vermogen om nieuwe vaardigheden aan te leren, is vast komen te staan. Ook blijkt uit onderzoek dat meditatie zorgt voor een verhoogde weerstand tegen infecties en andere ziekteverwekkers.
Verder is op hersenscans te zien dat beoefenaars met meer meditatie-ervaring minder moeite hebben om in de gefocuste toestand te blijven. Het is als met een ervaren musicus: het musiceren kost niet meer veel inspanning en lijkt meer op in een toestand van in een flow zijn.
Ook bleek uit onderzoek dat mensen die veel gemediteerd hebben in een constantere staat van lichte waakzaamheid zijn, vergeleken met mensen die niet of weinig mediteren. Ze zijn zich met andere woorden meer bewust van wat er in hun omgeving speelt en van wat zich in hen zelf afspeelt.
In een experiment werd het effect van meditatie gemeten op de 'attentional blink', wat in het Nederlands vertaald zou

How does meditation effect the brain?
Een YouTube-filmpje van Scientific American waarin de fysieke effecten van
meditatie op het brein kort en helder uitgelegd worden.

kunnen worden met 'nen' (zie: Leer denken wat je wilt denken, hoofdstuk 6). Nen is hier gedefinieerd als de hoeveel tijd die twee prikkels in tijd van elkaar verschillen om nog als twee en niet als een prikkel opgemerkt te worden. Als er 600 milliseconden tussen twee prikkels zit kunnen de meeste mensen dit als twee onderscheiden gebeurtenissen opmerken. Ervaren mediteerders zien ook twee gebeurtenissen als deze slechts 300 milliseconden na elkaar plaatsvinden.

Nen-theorie onderbouwd
Hun nen, en daarmee hun waarneming, is dus scherper. Deze resultaten kunnen gezien worden als een duidelijke onderbouwing van Rients Ritskes' nen-theorie uit Leer denken wat je wilt denken.

Stressbestendiger
Het stressonderzoek waarvan melding wordt gemaakt is ook zeer de moeite waard. Er komt in naar voren dat meditatietraining iemands geschiktheid om onder stressvolle omstandigheden te presteren vergroot. Veel optredende fysiologische reacties kunnen door meditatie training beter onder controle worden gehouden: zo bleven het gehalte stresshormonen en andere zaken in de bloedspiegel lager dan in een controle groep als er voor een volle zaal een voordracht moest worden gehouden.
Dit is een minisamenvatting van een uitgebreid artikel uit Scientific American van november 2014.
Klik hier voor mijn meer uitgebreide samenvatting van het artikel The Neuroscience of Meditation: Mind of the meditator.

Kunstroute in Groningen
Aankomende zondag 14 december organiseert Zen.nl Groningen een kunstroute o.l.v. Jan de Ruiter, waarbij we langs een achttal beelden in de buurt van de zendo zullen lopen om symbolen erin te ontdekken.
De route start om 14.00 voor Zen.nl Groningen, en er is om 13.30 een zazen-periode in de zendo (optioneel). Na de route kun je, rond 15.30, meegaan om nog wat te drinken.
Iedereen is van harte welkom. Deelname is gratis voor leden van Zen.nl, voor introducés € 5,-.
Klik hier voor meer informatie en inschrijven.

De Zen.nl-Facebookgroep: een leuke manier om elkaar op luchtige wijze te inspireren in onze zenbeoefening.
Lid worden kan hier

ZenActueel TV gemist?

Mis de volgende ZenActueel niet, abonneer je hier.

Copyright © Zen.nl, contact: Zenactueel@Zen.nl,
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of op enige andere manier zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

Archief

Nieuws in de media

Meer: