Zen.nl, ZenActueel 30 januari 2015

Zen.nl ZenActueel

Zen.nl Rients Ritskes kaart Nederland vestigingen

Nummer 5, 30 januari 2015. Zie hieronder het archief

Vorige week was de wintersesshin in Lochem. Het was een prachtige week met op de eerste en de laatste dag sneeuw.
Een onvergetelijke ervaring voor veel deelnemers was de lange loopmeditatie buiten bij -3 °C, op blote voeten. Ook vanwege de rijkelijk aanwezige beukenootjes niet een bijzonder aangename ervaring, maar velen hebben zich lang niet zo fit en fris gevoeld als daarna, en koude voeten waren hierna verleden tijd.
Zen.nl feliciteert graag Oscar van Agthoven, Do Arts en Helmut Jöcken met hun succesvol afgesloten zenleraarexamen. Remko de Beer feliciteren we zowel met het behalen van het leraarexamen als het doen van de Jukai-ceremonie en Asger Knudsen uit Denemarken met het behalen van zijn opleidersgraad.
De sesshinkoan, naar aanleiding het schilderij van Magritte hier rechtsonder, was Welk licht staat centraal in dit schilderij?
Een koan die tot vele creatieve en originele antwoorden heeft geleid, waaronder onderstaand gedicht van Ynske Aerts.
De volgende sesshin, in het voorjaar, zal van zondag 17 t/m zaterdag 23 mei ook in Lochem plaatsvinden.

Welk licht staat centraal in dit schilderij?

Welk licht staat centraal?
Er gaat bij mij, vooralsnog,
geen lichtje branden
Verlangen naar verlichting,
daarentegen, wel

Het hoeft geen groot licht te zijn,
zoals de zon of de maan
Het mag best klein zijn,
zoals een ster, heel ver hier vandaan

Misschien wel een dramatisch licht, zoals bij toneel
Wellicht beter een scherp licht...
of is dat niet reeël?

Ik denk een nachtlichtje, zacht en teer
Qua verlichting biedt het weinig, maar qua vertrouwen des te meer

Ynske Aerts

De Diamantsutra in alle talen, vertalers gezocht

Rients Ritskes heeft een korte en eigentijdse Nederlandse vertaling van de Diamantsutra gemaakt, één van de belangrijkste boeddhistische teksten.
Deze krachtige tekst, die de manier waarop we de wereld zien effectief kan transformeren, zouden we graag ook in andere talen beschikbaar maken.
Daarvoor zijn we op zoek naar mensen die de Diamantsutra in het Deens, Duits, Frans en Spaans kunnen vertalen.
Klik hier voor de Nederlandse en Engelse versie van de Diamantsutra.

ZenActueel TV: 1 persoon, 1 vraag, 1 minuut: Oscar Römer

De helende werking van je geest

Spierpijn kende Kirsten Harms wel, maar deze pijn aan de spieren in haar bovenarmen was van een andere orde. Er waren dagen dat ze haar arm nauwelijks meer kon optillen. Werken ging bijna niet meer. Dermatomyocitis, luidde het vonnis. Een auto-immuunziekte waarbij de huid en de spieren worden aangetast door ontstekingsaanvallen.
Voortaan zou ze dagelijks ontstekings remmers moeten slikken. Kirsten had sterk het idee dat ze ook met haar geest iets aan deze toestand kon doen. Dat haar vermoeden klopte bleek nadat ze afgelopen zomer kennismaakte met de Chinese bewegingsleer qi gong. 'Met qi gong verplaats je je aandacht heel gericht naar het lichaam. Mijn arts bij het UMC Utrecht was er niet mee bekend, maar stond er wel open voor.' Dat het effect zo groot zou zijn, had niemand kunnen verwachten. 'Mijn pijn nam af, ik voelde me sterker, vitaler. Zo sterk dat ik ook wel met één pil toe kon. Na twee maanden had ik helemaal geen medicijnen meer nodig.'

Stapels onderzoeken
Chirurg Karlien Bongers vertelt hoe de stapels onderzoeken die bewijzen dat eenzaamheid, depressie, angst en boosheid het lichaam beschadigen, terwijl intimiteit, dankbaarheid, meditatie en seks bijdragen aan de zelfredzaamheid van je lichaam, wekelijks toenemen. Bongers is koploper van de 'integratieve geneeskunde'-beweging en ziet dat het meer en meer vanzelfsprekend wordt dat de geest wordt betrokken bij het herstellen en voorkomen van ziekte. 'De tijd waarin lichaam en geest als twee aparte zaken werden gezien, is voorbij. Inmiddels weten we uit onderzoek dat er een voortdurende wisselwerking bestaat tussen lichaam en geest, die van invloed

is op onze gezondheid.' Academische integrative medicine-instituten aan de universiteiten van Harvard, Yale en Stanford maken al volop gebruik van die kennis en dragen eraan bij via onderzoek.
De meest herkenbare manier om de geest te betrekken bij herstel, is misschien wel het inzetten van mindfulness. Dat mindfulness goed kan werken als middel om stress te verminderen is in onderzoek uitvoerig aangetoond. Nuttige informatie, aangezien 50 tot 75 procent van de klachten waarmee mensen bij de huisarts komen terug te voeren is op stress.

Ontspanningsrespons
Ook al weten de onderzoekers nog niet hóé het precies werkt, bij de herstellende werking van de geest lijkt een sleutelrol te zijn weggelegd voor de ontspannings respons. Als we rustig, optimistisch en vertrouwend zijn, wordt in de hersenen de aanmaak van neurotransmitters zoals endorfine gestimuleerd. Die brengen het lichaam in een toestand van fysiologische rust; de endorfinen helpen om symptomen te verzachten, pijn te verlichten en de stemming te verbeteren. In die toestand van rust kan het zelfherstellend vermogen van het lichaam beter aan het werk.

Vertrouwen
Maak wat meer ruimte voor die ontspannings respons, wil Bongers maar zeggen. De relatie tussen een patiënt en zijn of haar arts biedt daar ook veel mogelijkheden toe, en die staat bij integratieve geneeskunde dan ook hoog in het vaandel. Bongers merkte in haar eigen werk als chirurg hoe belangrijk een goede band is. 'Als er vertrouwen was, dan ging de operatie steevast makkelijker. Ik zag het steeds opnieuw:

er was minder bloedverlies, het weefsel kwam makkelijker in mijn handen, er waren minder complicaties. Heel frappant.'
Ook frappant: een onderzoek onder preoperatieve chirurgische patiënten op de Harvard Medical School. De ene groep patiënten kreeg te maken met opgewekte, optimistische anesthesisten die hun verzekerden dat de operatie een fluitje van een cent zou zijn en dat ze geen pijn zouden hebben. De andere groep kreeg dezelfde anesthesisten, maar dan in een chagrijnige, gehaaste variant. Wat bleek? Wie de optimistische anesthesist naast zich had, had slechts de helft van de pijnstillers nodig en werd ruim tweeënhalve dag eerder uit het ziekenhuis ontslagen.

Empathisch contact
En wat dan weer zorgelijk is: er is steeds minder tijd voor warm, empathisch contact. 'Klassieke specialisten zijn bovendien opgeleid met het niet lullen maar poetsen-adagium, en brengen dat over op hun co-assistenten,' zegt Bongers. 'Met als gevolg dat geneeskundestudenten, die aan het begin van hun studie zelfs empathischer zijn dan hun gemiddelde leeftijdsgenoot, tegen de tijd dat ze afgestudeerd arts zijn minder empathisch zijn dan leeftijdsgenoten in welke beroepsgroep dan ook.'
Met het NAM, het Netwerk Arts en Meditatie, biedt Zen.nl mediterende artsen een inspirerend kader en netwerk voor verdere scholing en verdieping ten aanzien van de mogelijkheden van meditatie in de praktijk. Klik hier voor meer informatie en inschrijven.
Bron: Psychologie Magazine van donderdag 22 januari jl.

ZenActueel TV gemist?

Uit de Zen.nl-Facebookgroep

De Zen.nl-Facebookgroep: een leuke
manier om elkaar te inspireren
in onze zenbeoefening.
Lid worden kan hier

Mis de volgende ZenActueel niet, abonneer je hier.

Copyright © Zen.nl, contact: Zenactueel@Zen.nl,
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of op enige andere manier zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

Archief

Nieuws in de media

Meer: