Nummer 42, 25 oktober 2013. Zie hieronder nieuwsbrief archief
Weekendsesshin Zen.nl Den Bosch
Han Leeferink, Zen.nl Den Bosch. Op 18, 19 en 20 oktober vond onder leiding van Henk Goossens de eerste weekendsesshin van Zen.nl Den Bosch plaats op het schitterende landgoed Bleijendijk in Vught. Centraal stond het thema hartsoetra - de hartsoetra niet als theorie, maar als kunst om vanuit de verbinding met het hart te leven in deze wereld. Enkele sesshinhoogtepunten: in stilte aandacht voor elkaar, groeiende beleving van saamhorigheid, soetra's gezongen door een vierstemmig koor, lange kinhin door een herfstig landschap, yaza (buiten mediteren) in het licht van de volle maan. Voor maart en juni van het volgend jaar staan er nieuwe weekendsesshins gepland. Daarvoor kun je je nu al inschrijven via de website van Zen.nl Den Bosch. Voor de weekendsesshin van december 2013 is er een wachtlijst.
Meditatie helpt bij onverklaarde chronische klachten
Zen.nl, van onze wetenschapsredactie.
Mindfulnesstraining met meditatie en bewegingsoefeningen verbetert de psychische gezondheid van patiënten met langdurig onverklaarde fysieke klachten, zoals chronische rugpijn, buikpijn, hoofdpijn of hartkloppingen. Dit blijkt uit onderzoek waarop psychiater in opleiding Hiske van Ravesteijn op 2 oktober is gepromoveerd aan de Radboud Universiteit Nijmegen.
De patiënten leren met aandacht stil te staan bij hun lichamelijke klachten en bewustere keuzes te maken in de manier waarop ze met zichzelf omgaan. Hierdoor voelen ze zich energieker en hun sociale contacten met familie en vrienden verbeteren.
Het effect is al tijdens de training merkbaar en neemt na verloop van tijd nog verder toe. Ook neemt het ziekenhuisbezoek af. Mindfulness blijkt een geschikte behandeling voor een grote groep patiënten waar de huisarts maar weinig raad mee weet.
Aan het onderzoek van Van Ravesteijn, verbonden aan het Radboud Universitair Centrum voor Mindfulness, deden 117
patiënten mee. De patiënten hadden langdurig onverklaarde lichamelijke klachten met daarbij vaak ook een chronische ziekte zoals diabetes of COPD.
De ene helft van de patiënten kreeg de zorg die ze gewend waren, bijvoorbeeld door de huisarts, een fysiotherapeut en een specialist te bezoeken. De andere helft kreeg daarnaast ook mindfulnesstraining. De training bestond uit acht wekelijkse sessies van 2,5 uur met meditatie- en bewegingsoefeningen en een langer durende bijeenkomst. Thuis moesten de patiënten iedere dag ongeveer drie kwartier zelf oefenen. Na afloop van de training en negen maanden later is de algemene gezondheid van de patiënten beoordeeld.
De training zorgde voor een duidelijke verbetering van de psychische gezondheid bij de patiënten. De patiënten voelden zich vitaler en ook hun sociale contacten verbeterden in vergelijking met de patiënten die de gebruikelijke zorg kregen. Van Ravesteijn heeft het effect van de mindfulnesstraining bij twaalf patiënten veel uitvoeriger onderzocht door hen ook regelmatig te observeren en te interviewen. Daardoor ontdekte ze wat de training precies bij deze mensen in gang zet.
"Ze leren eerst stilstaan bij wat ze nu precies in hun lijf voelen. Ze worden bewuster van lijf en geest. Vervolgens word ze gevraagd om dat onder woorden te brengen. Vaak ontdekken ze dan een patroon, bijvoorbeeld dat ze nooit grenzen stellen. Sommigen zijn daarna in staat dat patroon te veranderen. Patiënten leren met vriendelijke aandacht, compassie, over zichzelf en hun lichaam te praten. De klachten zijn er vaak nog wel, maar staan minder centraal."
Zie voor meer info dit artikel op de website van de Radboud Universiteit Nijmegen en het complete proefschrift van Hiske van Ravesteijn.
'Zijn we het eens of juist niet?'
DaiDo Maas, Zen.nl Hilversum.
Het denkmodel* onderscheidt een aantal bewustzijnsniveaus. Naast het bewuste denken vinden we het individuele onderbewuste (dat we zien als ons geheugen), het collectieve onderbewuste (waar onze intuïtie en instinct huizen), en als laatste niveau het eenheidsbewustzijn. In tegenstelling tot de andere bewustzijnsniveaus waarin we juist zaken van elkaar onderscheiden om betekenis aan de dingen te kunnen geven is het vermogen tot onderscheiden in het eenheidsbewustzijn niet actief. Door het uitblijven van het onderscheid tussen dit en dat, ervaren we hier 'alles is één'.
* Rients Ritskes, Leer denken wat je wilt denken, pag. 46
Het is vaak moeilijk praten over wat we in ons 'eenheidsbewustzijn' nu eigenlijk ervaren, want velen hebben pas door dat ze zich net één voelden, wanneer het al voorbij is. We kunnen dus alleen terugkijken op een eenheidservaring vanuit een bovengelegen niveau van bewustzijn, waarin de normale onderscheidingen van jij en ik weer gelden. Het is daarom misschien beter te spreken van éénheidsonderbewustzijn; iets dat je wel kunt ervaren maar niet bewust kunt vatten of benoemen. Erover zwijgen is een vaak gekozen optie en stoelt op het besef dat woorden in hun onderscheidende karakter altijd tekort schieten. Enkele uitspraken die hieraan refereren zijn: 'praten over zen, is nog geen zen' of 'de tao die benoemd kan worden, is de ware tao niet'.
Het bovenstaande daargelaten ontdekte ik na 20 jaar zen op een zonnige middag plotseling een voor mij compleet nieuwe en heel simpele maar waardevolle variant van de eenheidservaring. De ontdekking ontstond als volgt: Met een cursist zat ik, na een intensieve coachingsessie, even op een terrasje. De lucht was mooi blauw en ik vroeg de cursist: 'Zie jij de lucht ook als blauw?' Zij beaamde: 'Ja, ik zie de
lucht ook als blauw'. Door haar ongecompliceerde bevestiging in dit simpele woordspel voelden we ons haast intiem één. Na deze ervaring maak ik vaak gebruik van dit principe en het is bijzonder hoe dit steeds weer het gevoel van één-zijn kan doen opbloeien.
Waarom is dit belangrijk en waarom werkt dit, want we weten toch allemaal dat de lucht blauw is en dat de ander dit ook zo ziet? Nee dus! De volgende casus laat pijnlijk zien hoe een eenvoudige uitnodiging tot eenheidsbewustzijn verknald kan worden. Een vriendin vertelde dat het in haar jeugd standaard was dat wanneer ze zei: 'Papa, wat een mooie witte vaas hé?' hij reageerde met: 'Die vaas is niet wit, hij is gebroken wit, met craquelé!'. Hij was in zijn vaststelling altijd bezig het andere te beweren van wat zij ervoer en daarmee benadrukte hij steeds het verschil tussen hen en niet de overeenkomst. Het maakte haar onzeker en ze had later nog veel moeite haar ideeën te delen.
Ook als docent kom ik iets dergelijks vaak tegen. Elke docent kent ze, de leerling voor wie het een sport lijkt, zo niet de enige manier om zich gezien te weten, om de docent tegen te spreken. Toegegeven, ooit was ook ik zo. Ik voerde graag felle discussies zonder te weten waar die felheid vandaan kwam. Door steeds een houding van oneens-zijn aan te nemen werd de ander tot mijn opponent in plaats van de metgezel die ik eigenlijk verlangde. Met mijn behoefte om anderen te imponeren zat ik mezelf vreselijk in de weg.
Door zen en vooral het voorbeeld van goede leraren durf ik het nu gelukkig heel vaak ééns te zijn met de ander en ben ik niet langer bang mijzelf in die eenheid te verliezen.
In de toegepaste psychologie wordt dit fenomeen 'bevestigen' genoemd. Het bij tijd en wijle bevestigen en bevestigd worden is van het grootste belang is onze menselijke ontwikkeling. Het bevestigen of bevestigd worden voelt goed omdat je even niets of niemand hoeft te verdedigen, je ben het namelijk eens, je voelt je één. Maar als je deze kunst van het elkaar kunnen bevestigen niet van huis uit hebt meegekregen, dan is het een hele kunst om dit vermogen alsnog te ontwikkelen. Sommigen zullen het misschien nooit leren en hun hele leven alleen maar blijven 'discussiëren', maar voor wie het leert gaat er een wereld open. Eens?
Copyright © Zen.nl, contact: Nieuwsbrief@Zen.nl
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of op enige andere manier zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
ZenActueel 24 april 2015
ZenActueel 17 april 2015
ZenActueel 10 april 2015
ZenActueel 3 april 2015
ZenActueel 27 maart 2015
ZenActueel 20 maart 2015
ZenActueel 13 maart 2015
ZenActueel 6 maart 2015
ZenActueel 27 februari 2015
ZenActueel 20 februari 2015
ZenActueel 13 februari 2015
ZenActueel 6 februari 2015
ZenActueel 30 januari 2015
ZenActueel 23 januari 2015
ZenActueel 16 januari 2015
ZenActueel 9 januari 2015
ZenActueel 2 januari 2015
ZenActueel 26 december 2014
ZenActueel 19 december 2014
ZenActueel 12 december 2014
ZenActueel 5 december 2014
ZenActueel 28 november 2014
ZenActueel 21 november 2014
ZenActueel 14 november 2014
ZenActueel 7 november 2014
ZenActueel 31 oktober 2014
ZenActueel 24 oktober 2014
ZenActueel 17 oktober 2014
ZenActueel 10 oktober 2014
ZenActueel 3 oktober 2014
ZenActueel 26 september 2014
ZenActueel 19 september 2014
ZenActueel 12 september 2014
ZenActueel 5 september 2014
ZenActueel 29 augustus 2014
ZenActueel 22 augustus 2014
ZenActueel 15 augustus 2014
ZenActueel 8 augustus 2014
ZenActueel 1 augustus 2014
ZenActueel 25 juli 2014
ZenActueel 18 juli 2014
ZenActueel 11 juli 2014
ZenActueel 4 juli 2014
ZenActueel 27 juni 2014
ZenActueel 20 juni 2014
ZenActueel 13 juni 2014
ZenActueel 6 juni 2014
ZenActueel 30 mei 2014
ZenActueel 23 mei 2014
ZenActueel 16 mei 2014
ZenActueel 9 mei 2014
ZenActueel 2 mei 2014
ZenActueel 25 april 2014
ZenActueel 18 april 2014
ZenActueel 11 april 2014
ZenActueel 4 april 2014
ZenActueel 28 maart 2014
ZenActueel 21 maart 2014
ZenActueel 14 maart 2014
ZenActueel 7 maart 2014
ZenActueel 28 februari 2014
ZenActueel 21 februari 2014
ZenActueel 14 februari 2014
ZenActueel 7 februari 2014
ZenActueel 31 januari 2014
ZenActueel 24 januari 2014
ZenActueel 17 januari 2014
ZenActueel 10 januari 2014
ZenActueel 3 januari 2014
Zen.nl nieuwsbrief 27 december 2013
Zen.nl nieuwsbrief 20 december 2013
Zen.nl nieuwsbrief 13 december 2013
Zen.nl nieuwsbrief 6 december 2013
Zen.nl nieuwsbrief 29 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 22 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 15 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 8 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 1 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 25 oktober 2013
Zen.nl nieuwsbrief 18 oktober 2013
Zen.nl nieuwsbrief 11 oktober 2013
Zen.nl nieuwsbrief 4 oktober 2013
Zen.nl nieuwsbrief 27 september 2013
Zen.nl nieuwsbrief 20 september 2013
Zen.nl nieuwsbrief 13 september 2013
Zen.nl nieuwsbrief 6 september 2013
Zen.nl nieuwsbrief 30 augustus 2013
Zen.nl nieuwsbrief 23 augustus 2013
Zen.nl nieuwsbrief 16 augustus 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 9 augustus 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 2 augustus 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 26 juli 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 19 juli 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 12 juli 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 5 juli 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 28 juni 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 21 juni 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 14 juni 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 7 juni 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 31 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 24 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 17 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 10 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 3 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 26 april 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 19 april 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 12 april 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 5 april 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 29 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 22 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 15 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 8 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 1 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 22 februari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 15 februari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 8 februari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 1 februari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 25 januari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 11 januari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 4 januari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 28 december 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 21 december 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 14 december 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 7 december 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 30 november 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 23 november 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 16 november 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 9 november 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 26 oktober 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 19 oktober 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 12 oktober 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 5 oktober 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 28 september 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 21 september 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief september 2012-2 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief september 2012-1 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2012-4 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2012-3 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2012-2 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief juli 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief juni 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief mei 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief april 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief maart 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief februari 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief januari 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief december 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief november 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief oktober 2011 in pdf
Fotocollage uitzicht en opening Zen.nl Nijmegen 2 sept.
2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief september 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief juli 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief juni 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief mei 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief april 2011 met Sri Lanka
special in pdf
Zen.nl nieuwsbrief april 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief maart 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief februari 2011 met sesshin special in pdf
Zen.nl nieuwsbrief kerst 2010 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.5 december 2010 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.4 november 2010 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.3 oktober 2010 met sesshin special in
pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.2 september 2010 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.1 augustus 2010 in pdf over artsen en
Zen
Zen.nl nieuwsbrief juni 2010 in pdf over sesshin in Barchem
Zen.nl nieuwsbrief april 2010 in pdf over Zen in China
Zen.nl nieuwsbrief over 2008 in pdf
Nieuws in de media
Casa luna radio
interview op 2 november jl. met Rients over Zen en geluk
BNR Nieuwsradio interview met Rients Ritskes en Liselotte
Smits, dd. 6-10-2010
Vanaf 9:28 minuten begint het interview!
Meer:
Videos, waaronder de sesshin film van Denemarken 2010
Boeken, waaronder het nieuwe boek Leer denken wat je wil denken / basisboek zentraining
Publicaties in de diverse media die over Zen.nl geschreven zijn, waaronder
De effecten van zen.
|