Nummer 40, 3 oktober 2014. Zie hieronder het archief
Freek over 'Kiezen in vertrouwen'
Freek Turlings, Zen.nl Nijmegen.
'Misschien moet je zenleraar worden?', zei Rients tegen me tijdens persoonlijk onderhoud. De les op die bewuste avond ging over doelen. Wat zijn je doelen? Wat wil je bereiken? Tijdens het persoonlijk onderhoud moest ik bekennen dat ik het eigenlijk niet wist. Ik had mijn bachelor Politicologie afgerond en was nog bezig met mijn bachelor Rechten. Die tweede studie had ik gekozen om me meer betrokken te kunnen voelen bij mensen en hun concrete problemen. Maar na verloop van tijd kreeg ik in de gaten dat ik die keuze vooral met mijn hoofd had gemaakt, en niet met mijn hart.
JAA!
Nog voor ook maar ergens over na te denken zei ik ja. JAA! Het antwoord op Rients' vraag floepte eruit. Het leek regelrecht uit mijn tenen te komen. Hij gaf me een vette high five en ik stond alweer buiten.
Op de fiets naar huis leek ik haast te zweven. Zie je wel, hij ziet het ook. Hij denkt ook dat ik het kan. Ik was al langer
super enthousiast over zen maar durfde niet aan het leraarschap te denken. Ik zag teveel beren op de weg. In het gesprekje met Rients was die angst er even niet en kon ik spontaan antwoorden.
Knopen doorhakken
Al snel kreeg het denken toch weer de overhand. Eigenlijk moet ik eerst gewoon die studie afmaken. Nog maar één jaar en dan heb ik nog een diploma. Ik besloot de start van mijn ziop een jaar uit te stellen. Maar het liet me niet los. Een half jaar later ben ik toch maar begonnen, in de hoop dat de concentratie voor mijn studie dan ook weer terug zou komen.
Deze keuze en het interview hierover in universiteitsmagazine Vox, maakten het focussen op mijn studie alleen maar lastiger. Ik was nu met mijn hoofd al helemaal in het volgende hoofdstuk. Toch bleef ik doorworstelen. Pas na de afgelopen zomersesshin durfde ik de knoop door te hakken.
De Diamantsutra maakte me ervan bewust hoezeer ik mezelf gevangen hield in woorden. Een 'mislukking' of een
'leerproces'? 'Aftaaien' of 'je hart volgen'? Het is maar hoe je het noemt; welk perspectief je inneemt. De lessen uit de sesshin gaven me de ruimte om in vertrouwen te kiezen om te stoppen met studeren en me op de ziop te gaan richten.
We noemen het slechts zo
Natuurlijk hielp het dat ik kon gaan werken op het kantoor van Zen.nl Nijmegen. Ik word momenteel opgeleid om de administratie te doen en ik assisteer in de zendo en de winkel. De vestiging in Nijmegen begint steeds meer op een stadsklooster te lijken, met collega's die naast de zendo wonen. We mediteren iedere ochtend samen en onze oefening voor het leraarschap staat centraal. Van Rients krijg ik zencoaching on the job. Ik moet soms nog wennen aan mijn nieuwe rol, maar ik heb een groot vertrouwen dat dit de juiste keuze is. Per slot van rekening is een spannende keuze niet alleen een spannende keuze maar vooral een leuke uitdaging.
Gouden zen tip
Gedurende een paar weken mediteren met een boek op je hoofd, zoals een Nijmeegse cursist ons in de vorige ZenActueel aanraadde, lijkt de tip van het jaar te worden. In sommige vestigingen is er ook in de groep gemediteerd met een schrift of boek op het hoofd. Zo kunnen mensen er aan wennen en ervaring mee opdoen en er vragen over stellen. Vooral de cursisten die het daarna nog regelmatig thuis hebben gedaan voelen hoeveel kracht er schuilt in deze simpele oefening. Enkele reacties van deelnemers:
Hierdoor veel meer bij de les. De energie stroomt beter. Ik voel nog uren na de meditatie mijn gerechte rug. Ik ben er ook rechtop door gaan lopen. 's Avonds val ik niet meer in slaap tijdens het mediteren en slaap daarna nog beter. Juist nu ik thuis met een iets zwaarder boek op mijn hoofd mediteer voel ik mij veel meer in evenwicht.
Mindfulness net zo effectief als cognitieve gedragstherapie
ZenActueel wetenschap. Mindfulness blijkt bij mensen met diabetes net zo effectief tegen depressieve klachten als de algemeen geaccepteerde cognitieve gedragstherapie. In haar proefschrift vergeleek psychologe Annika Tovote van de Rijksuniversiteit Groningen de effectiviteit van mindfulnesstraining met cognitieve gedragstherapie. Dit is een van de eerste onderzoeken waarin beide therapieën met elkaar vergeleken zijn.
Sinds dit jaar vergoeden Nederlandse zorgverzekeraars mindfulnesstrainingen alleen nog voor depressies die al een aantal keer teruggekeerd zijn. Dit omdat er te weinig wetenschappelijke onderbouwing zou zijn voor de effectiviteit van mindfulness. Cognitieve gedragstherapie wordt wel vergoed.
Tovote vindt deze beslissing van minister Schippers slecht onderbouwd: 'Er is een toenemend aantal, goed opgezette studies dat aantoont dat mindfulness behulpzaam is voor diverse groepen mensen met lichamelijke of psychische klachten.'
Omdat diabetes hoge eisen stelt aan de patiënt wat betreft leefgewoonten en structuur, zijn diabetici extra vatbaar voor depressieve stoornissen. Mensen met diabetes hebben twee keer zo vaak als gemiddeld last van depressieve klachten. Depressieve klachten leiden vaak tot minder bewegen en het niet goed onder controle krijgen van de bloedsuikerspiegel. Zo kunnen depressieve klachten ernstige verdere gezondheidsschade veroorzaken. Het belang van een effectieve belang is dan ook groot.
Mindfulness en cognitieve gedragstherapie bestrijden allebei de negatieve gedachten die bij een depressie de overhand hebben. Bij cognitieve gedragstherapie leert de patiënt die kritisch te beschouwen en er nieuwe gedachten tegenover te zetten. Bij mindfulness staat acceptatie voorop. De negatieve gedachte is er wel, maar de patiënt leert dat hij er niet altijd direct iets mee hoeft. Hij leert, met meditatietechnieken, om meer in het 'hier en nu' te leven. Zo neemt de kans af dat hij in gepieker over het verleden of de toekomst belandt.
Uit het onderzoek van Tovote blijkt mindfulnesstraining net zo effectief als cognitieve gedragstherapie. De deelnemers van de therapiegroepen lieten via vragenlijsten weten dat hun klachten na afloop duidelijk waren afgenomen, terwijl die voor patiënten uit een controlegroep nog steeds bestonden. Een follow-up na negen maanden liet zien dat de resultaten aanhouden.
Ben je benieuwd of je beter mindfulness of zenmeditatie kunt doen? Doe hier de test.
Mijn Zenstory
Redactie ZenActueel. Eind dit jaar zal de beste Zenstory van 2014 beloond worden met een handgemaakt zenpak ter waarde van € 115,-.
Wil je ook kans maken op deze mooie prijs? Schrijf over jouw zenvolle ontwikkeling in maximaal 600 woorden en mail jouw Zenstory voor het einde van de maand november naar zenactueel@zen.nl.
Copyright © Zen.nl, contact: Zenactueel@Zen.nl,
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt in enige vorm of
op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of op enige andere manier zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
ZenActueel 24 april 2015
ZenActueel 17 april 2015
ZenActueel 10 april 2015
ZenActueel 3 april 2015
ZenActueel 27 maart 2015
ZenActueel 20 maart 2015
ZenActueel 13 maart 2015
ZenActueel 6 maart 2015
ZenActueel 27 februari 2015
ZenActueel 20 februari 2015
ZenActueel 13 februari 2015
ZenActueel 6 februari 2015
ZenActueel 30 januari 2015
ZenActueel 23 januari 2015
ZenActueel 16 januari 2015
ZenActueel 9 januari 2015
ZenActueel 2 januari 2015
ZenActueel 26 december 2014
ZenActueel 19 december 2014
ZenActueel 12 december 2014
ZenActueel 5 december 2014
ZenActueel 28 november 2014
ZenActueel 21 november 2014
ZenActueel 14 november 2014
ZenActueel 7 november 2014
ZenActueel 31 oktober 2014
ZenActueel 24 oktober 2014
ZenActueel 17 oktober 2014
ZenActueel 10 oktober 2014
ZenActueel 3 oktober 2014
ZenActueel 26 september 2014
ZenActueel 19 september 2014
ZenActueel 12 september 2014
ZenActueel 5 september 2014
ZenActueel 29 augustus 2014
ZenActueel 22 augustus 2014
ZenActueel 15 augustus 2014
ZenActueel 8 augustus 2014
ZenActueel 1 augustus 2014
ZenActueel 25 juli 2014
ZenActueel 18 juli 2014
ZenActueel 11 juli 2014
ZenActueel 4 juli 2014
ZenActueel 27 juni 2014
ZenActueel 20 juni 2014
ZenActueel 13 juni 2014
ZenActueel 6 juni 2014
ZenActueel 30 mei 2014
ZenActueel 23 mei 2014
ZenActueel 16 mei 2014
ZenActueel 9 mei 2014
ZenActueel 2 mei 2014
ZenActueel 25 april 2014
ZenActueel 18 april 2014
ZenActueel 11 april 2014
ZenActueel 4 april 2014
ZenActueel 28 maart 2014
ZenActueel 21 maart 2014
ZenActueel 14 maart 2014
ZenActueel 7 maart 2014
ZenActueel 28 februari 2014
ZenActueel 21 februari 2014
ZenActueel 14 februari 2014
ZenActueel 7 februari 2014
ZenActueel 31 januari 2014
ZenActueel 24 januari 2014
ZenActueel 17 januari 2014
ZenActueel 10 januari 2014
ZenActueel 3 januari 2014
Zen.nl nieuwsbrief 27 december 2013
Zen.nl nieuwsbrief 20 december 2013
Zen.nl nieuwsbrief 13 december 2013
Zen.nl nieuwsbrief 6 december 2013
Zen.nl nieuwsbrief 29 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 22 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 15 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 8 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 1 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 25 oktober 2013
Zen.nl nieuwsbrief 18 oktober 2013
Zen.nl nieuwsbrief 11 oktober 2013
Zen.nl nieuwsbrief 4 oktober 2013
Zen.nl nieuwsbrief 27 september 2013
Zen.nl nieuwsbrief 20 september 2013
Zen.nl nieuwsbrief 13 september 2013
Zen.nl nieuwsbrief 6 september 2013
Zen.nl nieuwsbrief 30 augustus 2013
Zen.nl nieuwsbrief 23 augustus 2013
Zen.nl nieuwsbrief 16 augustus 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 9 augustus 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 2 augustus 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 26 juli 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 19 juli 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 12 juli 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 5 juli 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 28 juni 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 21 juni 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 14 juni 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 7 juni 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 31 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 24 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 17 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 10 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 3 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 26 april 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 19 april 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 12 april 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 5 april 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 29 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 22 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 15 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 8 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 1 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 22 februari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 15 februari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 8 februari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 1 februari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 25 januari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 11 januari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 4 januari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 28 december 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 21 december 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 14 december 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 7 december 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 30 november 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 23 november 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 16 november 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 9 november 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 26 oktober 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 19 oktober 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 12 oktober 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 5 oktober 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 28 september 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 21 september 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief september 2012-2 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief september 2012-1 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2012-4 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2012-3 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2012-2 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief juli 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief juni 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief mei 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief april 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief maart 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief februari 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief januari 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief december 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief november 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief oktober 2011 in pdf
Fotocollage uitzicht en opening Zen.nl Nijmegen 2 sept.
2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief september 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief juli 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief juni 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief mei 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief april 2011 met Sri Lanka
special in pdf
Zen.nl nieuwsbrief april 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief maart 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief februari 2011 met sesshin special in pdf
Zen.nl nieuwsbrief kerst 2010 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.5 december 2010 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.4 november 2010 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.3 oktober 2010 met sesshin special in
pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.2 september 2010 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.1 augustus 2010 in pdf over artsen en
Zen
Zen.nl nieuwsbrief juni 2010 in pdf over sesshin in Barchem
Zen.nl nieuwsbrief april 2010 in pdf over Zen in China
Zen.nl nieuwsbrief over 2008 in pdf
Nieuws in de media
Casa luna radio
interview op 2 november jl. met Rients over Zen en geluk
BNR Nieuwsradio interview met Rients Ritskes en Liselotte
Smits, dd. 6-10-2010
Vanaf 9:28 minuten begint het interview!
Meer:
Videos, waaronder de sesshin film van Denemarken 2010
Boeken, waaronder het nieuwe boek Leer denken wat je wil denken / basisboek zentraining
Publicaties in de diverse media die over Zen.nl geschreven zijn, waaronder
De effecten van zen.
|