Nummer 13, 28 maart 2014. Zie hieronder het archief
Meer zen maakt gelukkiger, meer sporten minder
Zen.nl Nederland.
Afgelopen week hebben een record aantal betrokkenen bij Zen.nl meegewerkt aan het jaarlijks onderzoek naar geluk/levenskwaliteit. De belangrijkste conclusie is dat mensen die mediteren gelukkiger zijn en mensen die meer mediteren nog gelukkiger. Dit onderzoek is voor het derde achtereenvolgende jaar gedaan en de resultaten zijn zeer vergelijkbaar met die van eerdere jaren. Zie de Zen.nl Nieuwsbrieven van destijds: mei 2012 en 12 april 2013.
Hoe komt het?
Hoe het kan dat mediteren zo’n positieve invloed heeft wordt in medisch wetenschappelijk onderzoek langzaam maar zeker steeds duidelijker. De belangrijkste verklarende factor is waarschijnlijk dat door het mediteren in onze hersenen een aantal belangrijke neurale verbindingen dikker worden. Verbindingen die er voor zorgen dat ons denken en voelen meer met elkaar in contact komen, waardoor we beter voelen wat goed voor ons is en wat niet. Als je daar meer gevoel voor ontwikkelt en daar naar luistert, dan word je daar logischerwijs gelukkiger van. Over dit hersenonderzoek schreven we in de Zen.nl Nieuwsbrief van 24 mei 2013.
Zenleraren gelukkiger dan gemiddeld
Net als in de afgelopen twee jaar zien we dat zenleraren die les geven de gelukkigste categorie zijn in ons onderzoek. Met een 7,7 komen ze ver boven het landelijke gemiddelde van een 7,0. Dit jaar heeft het Amsterdamse bureau DirectResearch vrijwillig voor ons, parallel aan onze vragen lijst, eenzelfde vragenlijst uitgestuurd naar hun relaties. Deze representatieve steekproef met 499 respondenten vormt een prachtige controlegroep. Het gemiddelde voor geluk van onze respondenten is exact hetzelfde is als dat van de controlegroep, namelijk een 7,0. In deze eerste grafiek zien we ook dat mensen die net begonnen zijn met een introductiecursus zichzelf lager scoren dan de gemiddelde Nederlander. De logische verklaring daarvoor is dat de meeste deelnemers een goede reden hebben om te starten met mediteren.
Ze slapen misschien minder goed, voelen teveel onrust of hebben andere uitdagingen. Dit vertaalt zich in een gelukscijfer dat net onder het gemiddelde ligt. In de gevorderdengroepen ligt het met een 7,2 al hoger dan de gemiddelde 7,0 en als ziop ( zenleraar in opleiding) en zenleraar wordt het verschil nog groter.
Meer mediteren geeft meer geluk
Ook uit de eerdere studies kwam naar voren dat meer mediteren samenhangt met meer geluk, maar niet eerder waren de resultaten zo overtuigend en lineair als
dit jaar. De verklaring hiervoor is met name te vinden in de flinke groei van het aantal betrokkenen bij Zen.nl en daarmee het aantal respondenten. Dit jaar deden 1274 mensen mee aan dit onderzoek, terwijl dit er eerder ‘slechts’ 500 waren. Door deze grote aantallen wordt de significantie groter en de samenhang duidelijker. Het is voor zover wij weten uniek dat in een vergelijkbare studie ruim 1000 mensen deelnemen die allemaal op dezelfde wijze hebben leren mediteren. Al binnen twee uur na het online leggen van de vragenlijst hadden meer dan 200 mensen deze ingevuld en deze respondenten hebben inmiddels allemaal de CD met de Diamantsutra en Hartsutra thuis ontvangen.
Sporten maakt ook gelukkiger
De deelnemers aan de controlegroep van DirectResearch vormen een representatieve steekproef voor de gemiddelde Nederlander in de leeftijdscategorie van 18 tot 65 jaar. Dat is ook de leeftijdscategorie waarin 97% van onze cursisten zit. De controlegroep is ook gevraagd of ze aan sport of yoga/meditatie doen en hoe vaak. Opvallend is dat 10% van deze groep aangeeft tenminste één maal per week
aan yoga of meditatie te doen. Daarmee lijken deze twee oosterse tradities inmiddels aardig ingeburgerd in ons polderland. En hoewel de aantallen kleiner zijn wordt ook daar een significant effect gemeten. De niet-mediterenden geven zichzelf in deze controlegroep een 7,0 voor hun geluk en degene die vaker dan eens per week aan yoga of meditatie doen een 7,2. Voor sport is het verschil nog iets groter. Mensen die nooit sporten of actief aan lichaamsbeweging doen geven zichzelf gemiddeld een 6,8, terwijl degenen die dat wel tenminste eens per week doen zichzelf een 7,1 gemiddeld geven. Bij Zen.nl adviseren we twee maal per dag te mediteren en drie maal per week te sporten. De resultaten van deze studie bevestigen de effectiviteit van dit recept. Meer dan vijf keer per week
sporten geeft in deze controlegroep weer een verlaging van het gelukscijfer ten opzichte van de groep die drie of vier keer per week sport.
Optimisme
Een laatste resultaat dat we hier willen noemen is het verschil tussen het optimisme van de zengroep versus de controlegroep. Er is aan beide groepen ook gevraagd wat men zichzelf over een maand denkt te geven voor geluk. Bij de controlegroep is dat een 7,3 en bij de zengroep is dat maar liefst een 7,6.
Discussie en conclusies
Enerzijds is er vanuit wetenschappelijk perspectief het nodige af te dingen op deze studie. De controlegroep is in verhouding bijvoorbeeld toch nog aan de kleine kant en het zou voor een echte wetenschappelijke studie beter zijn om een vaste zen- en controlegroep in de loop van de jaren te volgen in hun ontwikkeling. Anderzijds zijn deze significante resultaten de moeite waard, juist omdat in de studie 1000 mensen die aan zen doen met elkaar en een controlegroep zijn vergeleken. Bij ons weten is dat uniek.
Een printbare versie van dit artikel is hier te downloaden.
Christel ontroert met Zen en Zang
Zen.nl Nederland.
Afgelopen week heeft Christel, met de voor haar kenmerkende humor, de workshop ZEN & ZING reeds gegeven bij Zen.nl Amersfoort en Zen.nl Wijchen. De deelnemers waren zeer positief, enkele reacties:
- als je uit het hart zingt, raak je het hart van anderen
- een ontroerde performance
- veel energie bij samen hartsutra-zingen
Sesshingangers kennen Christel Kroezen als degene die aan het einde van de sesshin, tijdens de zazen op zaterdagochtend, met haar gitaar en stem velen tot op het bot ontroert. Ze is singersongwriter en haar zelfgeschreven, veelal Engelse teksten, zijn korte verhalen vol symboliek.
Christel doet vier jaar aan zen en is zenleraar in opleiding ( Ziop). In haar muziek is dat in alle toonaarden terug te horen. Het ene na het andere zenvolle thema vult haar teksten met diepgang. Op haar pad naar het zenleraarschap vormt zich de verbinding tussen zen, muziek en theater en zo ontstond deze succesvolle workshop ZEN & ZING.
In het eerste uur beginnen we na een korte introductie met een periode meditatie die naadloos overgaat in de muziek. Voor de pauze is er een miniconcert, waarin Christel zes liederen ten gehore brengt waarbij ze de relatie zal leggen tussen haar eigen leven, wat haar inspireert en de zenweg daarin.
Na een korte pauze reciteren we gezamenlijk de hartsutra en brengt
Christel nog een lied ten gehore. Daarna legt ze de connectie tussen haar muziek, de hartsutra en vorm en leegte. Tegen het einde van het programma gaan we gezamenlijk een korte canon oefenen, wat het sluitstuk vormt van de hartsutra die ze op muziek heeft gezet en die we dan samen zingen. Tot slot delen we de (leer-)ervaringen.
Aankomende zondag zal Christel bij Zen.nl Breda de ZEN & ZING-workshop geven, volgende week zondag bij Zen.nl Utrecht en het weekend daarna bij Zen.nl Zevenaar en Zen.nl 's-Hertogenbosch. In de weken daarna, tot midden juni, staan
Copyright © Zen.nl, contact: Zenactueel@Zen.nl
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt in enige vorm of
op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of op enige andere manier zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
ZenActueel 24 april 2015
ZenActueel 17 april 2015
ZenActueel 10 april 2015
ZenActueel 3 april 2015
ZenActueel 27 maart 2015
ZenActueel 20 maart 2015
ZenActueel 13 maart 2015
ZenActueel 6 maart 2015
ZenActueel 27 februari 2015
ZenActueel 20 februari 2015
ZenActueel 13 februari 2015
ZenActueel 6 februari 2015
ZenActueel 30 januari 2015
ZenActueel 23 januari 2015
ZenActueel 16 januari 2015
ZenActueel 9 januari 2015
ZenActueel 2 januari 2015
ZenActueel 26 december 2014
ZenActueel 19 december 2014
ZenActueel 12 december 2014
ZenActueel 5 december 2014
ZenActueel 28 november 2014
ZenActueel 21 november 2014
ZenActueel 14 november 2014
ZenActueel 7 november 2014
ZenActueel 31 oktober 2014
ZenActueel 24 oktober 2014
ZenActueel 17 oktober 2014
ZenActueel 10 oktober 2014
ZenActueel 3 oktober 2014
ZenActueel 26 september 2014
ZenActueel 19 september 2014
ZenActueel 12 september 2014
ZenActueel 5 september 2014
ZenActueel 29 augustus 2014
ZenActueel 22 augustus 2014
ZenActueel 15 augustus 2014
ZenActueel 8 augustus 2014
ZenActueel 1 augustus 2014
ZenActueel 25 juli 2014
ZenActueel 18 juli 2014
ZenActueel 11 juli 2014
ZenActueel 4 juli 2014
ZenActueel 27 juni 2014
ZenActueel 20 juni 2014
ZenActueel 13 juni 2014
ZenActueel 6 juni 2014
ZenActueel 30 mei 2014
ZenActueel 23 mei 2014
ZenActueel 16 mei 2014
ZenActueel 9 mei 2014
ZenActueel 2 mei 2014
ZenActueel 25 april 2014
ZenActueel 18 april 2014
ZenActueel 11 april 2014
ZenActueel 4 april 2014
ZenActueel 28 maart 2014
ZenActueel 21 maart 2014
ZenActueel 14 maart 2014
ZenActueel 7 maart 2014
ZenActueel 28 februari 2014
ZenActueel 21 februari 2014
ZenActueel 14 februari 2014
ZenActueel 7 februari 2014
ZenActueel 31 januari 2014
ZenActueel 24 januari 2014
ZenActueel 17 januari 2014
ZenActueel 10 januari 2014
ZenActueel 3 januari 2014
Zen.nl nieuwsbrief 27 december 2013
Zen.nl nieuwsbrief 20 december 2013
Zen.nl nieuwsbrief 13 december 2013
Zen.nl nieuwsbrief 6 december 2013
Zen.nl nieuwsbrief 29 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 22 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 15 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 8 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 1 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 25 oktober 2013
Zen.nl nieuwsbrief 18 oktober 2013
Zen.nl nieuwsbrief 11 oktober 2013
Zen.nl nieuwsbrief 4 oktober 2013
Zen.nl nieuwsbrief 27 september 2013
Zen.nl nieuwsbrief 20 september 2013
Zen.nl nieuwsbrief 13 september 2013
Zen.nl nieuwsbrief 6 september 2013
Zen.nl nieuwsbrief 30 augustus 2013
Zen.nl nieuwsbrief 23 augustus 2013
Zen.nl nieuwsbrief 16 augustus 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 9 augustus 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 2 augustus 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 26 juli 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 19 juli 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 12 juli 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 5 juli 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 28 juni 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 21 juni 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 14 juni 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 7 juni 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 31 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 24 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 17 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 10 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 3 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 26 april 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 19 april 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 12 april 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 5 april 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 29 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 22 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 15 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 8 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 1 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 22 februari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 15 februari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 8 februari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 1 februari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 25 januari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 11 januari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 4 januari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 28 december 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 21 december 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 14 december 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 7 december 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 30 november 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 23 november 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 16 november 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 9 november 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 26 oktober 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 19 oktober 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 12 oktober 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 5 oktober 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 28 september 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 21 september 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief september 2012-2 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief september 2012-1 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2012-4 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2012-3 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2012-2 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief juli 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief juni 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief mei 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief april 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief maart 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief februari 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief januari 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief december 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief november 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief oktober 2011 in pdf
Fotocollage uitzicht en opening Zen.nl Nijmegen 2 sept.
2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief september 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief juli 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief juni 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief mei 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief april 2011 met Sri Lanka
special in pdf
Zen.nl nieuwsbrief april 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief maart 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief februari 2011 met sesshin special in pdf
Zen.nl nieuwsbrief kerst 2010 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.5 december 2010 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.4 november 2010 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.3 oktober 2010 met sesshin special in
pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.2 september 2010 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.1 augustus 2010 in pdf over artsen en
Zen
Zen.nl nieuwsbrief juni 2010 in pdf over sesshin in Barchem
Zen.nl nieuwsbrief april 2010 in pdf over Zen in China
Zen.nl nieuwsbrief over 2008 in pdf
Nieuws in de media
Casa luna radio
interview op 2 november jl. met Rients over Zen en geluk
BNR Nieuwsradio interview met Rients Ritskes en Liselotte
Smits, dd. 6-10-2010
Vanaf 9:28 minuten begint het interview!
Meer:
Videos, waaronder de sesshin film van Denemarken 2010
Boeken, waaronder het nieuwe boek Leer denken wat je wil denken / basisboek zentraining
Publicaties in de diverse media die over Zen.nl geschreven zijn, waaronder
De effecten van zen.
|