Nummer 6, 7 februari 2014. Zie hieronder het archief
Zoals iedere week zijn er ook deze zondag weer bij vele Zen.nl-vestigingen Stille zondagen. Bij een Stille zondag kun je van 9.00 tot 11.00 mediteren, met meestal in- en uitloop om 10.00.
De Stille zondag is een uitstekende manier om de week af te sluiten en de komende week weer fris te beginnen.
Voor leden van Zen.nl zijn de Stille zondagen gratis toegankelijk, ook bij andere vestigingen. Dus als je eens een kijkje wilt nemen bij een andere vestiging, is dit je kans!
Zie de landelijke Zen.nl-agenda voor meer informatie.
Effecten sesshin onderzocht
Evert Jan Kema, Zen.nl Nederland.
Een paar dagen terug van vakantie en menigeen zit al weer stevig in de stress. Met een sesshin blijkt dat gelukkig anders te zijn. Dit moge duidelijk worden uit de evaluatie van
de afgelopen sesshin. Een kleine week na afloop ervan ontvingen de deelnemers per computer een evaluatieformulier. Hen werd onder andere gevraagd naar het cijfer voor geluk en dit
was een 8 terwijl de gemiddelde Nederlander zichzelf op dat moment een 6,5 gaf (zie: gelukswijzer.nl). Een week voor de sesshin was het de deelnemers ook al gevraagd en toen gaf men zichzelf nog een 7,5. Een stijging van 0,5 punt.
Dit positieve verschil is geheel in lijn met het gegeven dat uit de grafiek hiernaast is af te lezen, namelijk dat een week na de sesshin meer dan de helft van de deelnemers zich duidelijk gelukkiger voelt. Uit eerdere evaluaties van sesshins, ook met controle groepen, is gebleken dat op dit gebied dezelfde resultaten steeds weer gemeten kunnen worden.
Zes effecten
In totaal noemen sesshindeelnemers meer dan twaalf verschillende effecten,
van beter slapen tot nieuwe inzichten. Acht van de twaalf genoemde effecten zijn hierboven in de grafiek af te lezen. Zestig deelnemers vulden het evaluatieformulier in en rapporteerden gemiddeld zes effecten. Het meest werd 'nieuwe inzichten' genoemd, gevolgd door beter contact met anderen, meer geluk, meer energie en het hebben gekregen van
een helderder beeld van zijn of haar doelen in het leven.
Dat nieuwe inzichten deze keer zo hoog scoort heeft ook te maken met, zo meldden sommigen, de mooie samenvatting van De Diamantsutra die werd gebruikt bij de inleidingen. Deze tekst zal ook in de komende mei-sesshin weer centraal staan.
Koan MU: 'Ik kan het niet!'
Dirk Polder, Zen.nl Delft.
Hoewel de MU-koan niet mijn eerste koan is, voelt deze wel aan als een zware opgave, die zeer de moeite waard is langdurig en tot op het bot uit te zoeken. Ik ben dan ook ruim een jaar onderweg geweest met deze klus, maar kwam op mijn wandelingen met 'Joshu's hond' veel sensaties tegen:
1. 'Het mes op de keel'
'Stel dat dit je laatste meditatie is, wat is dan je antwoord?' Het zorgt voor een sterk hier en nu gevoel en veel dagelijkse beslommeringen verdwijnen naar de achtergrond. Ik realiseer me in die momenten hoe vaak ik (automatisch) voorsorteer op een in de toekomst liggend moment en tijdstip. Ik heb de permanente neiging uit te stellen en te denken dat er nog wel een gelegenheid komt om dit of dat te doen, bijvoorbeeld deze koan oplossen. 'Altijd straks is nooit nu!!!'
2. De oerbubbel: 'ik kan het niet'
Dat hier en nu gevoel zorgt soms ook voor een blokkade, van niet kunnen presteren, alleen al omdat het nu moet. Dat gevoel van blokkade, van vastzitten in één perspectief, is een uiting van een oerbubbel of een ondermijnende overtuiging die ik al eerder boven tafel had getild, maar nu nog eens extra kan bekijken.
Zo dacht ik lange tijd dat de Soto-traditie van alleen zitten beter bij mij paste dan de Rinzai-techniek met koan. Helaas, het was natuurlijk gewoon een vermijdingsstrategie om dat gevoel van
prestatiedruk op 'dit moment' dat een koan bij mij oproept maar niet te hoeven voelen. Intuïtief heb ik toch de koans opgezocht en inmiddels weet ik al lang dat als ik ook de moeilijke dingen van het
leven wil leren de confrontatie vaak de goede weg is.
Nieuw is dat ik meer zicht kreeg op het ontstaan van de ondermijnende overtuiging. Mijn vader is lange tijd een rolmodel voor me geweest. Als kind en jongvolwassene zag ik hem als perfect en heb ik hem lang als referentiekader gebruikt. Perfectie als referentie is natuurlijk dodelijk en hoewel ik het patroon in de praktijk onmiddellijk herken verbaast me de mate waarin deze is ingesleten in het dagelijks leven.
3. 'Laten (gebeuren)'
In reactie op de twee bovengenoemde ervaringen ontstaat ook regelmatig een
sensatie rond het woord 'laten'. Dat gaat over:
a. Loslaten van het 'eeuwige kiezen', dat duale gedoe rond de vraag of de hond nu Boeddhanatuur heeft of niet als symbool voor al die vragen en vergelijkingen waar we ons de hele dag mee zoet kunnen houden.
b. Loslaten van het verzet tegen dat wat er nu is, waardoor er ruimte ontstaat om van perspectief te wisselen, het perspectief van de ander te zien en het toe te laten.
c. Laten gebeuren van dat wat er gebeurt; dit voelt onmiddellijk aan als ontspanning en bevrijding. Alles kan stromen en moeiteloos aanwezig zijn. Het voelt licht en energiek.
4. De werking van mijn ego
Tot slot; elk fout (of niet ultiem) antwoord brengt een telkens terugkerende prikkeling van mijn ego met zich mee en juist die irritatie maakt de werking van mijn ego zichtbaar, zodat ik daar rustig naar kan kijken.
Kortom, doet U mij nog maar een koan; dat is leren in optima forma!
Dit is de eerste bijdrage in de serie 'Mijn Zenstory!'. Wil je ook jouw persoonlijke zenverhaal teruglezen in de ZenActueel en kans maken op een
mooi handgemaakt zenpak ter waarde van €115,-? Stuur dan jouw Zenstory van maximaal 750 woorden naar zenactueel@zen.nl.
Copyright © Zen.nl, contact: Zenactueel@Zen.nl
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of op enige andere manier zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
ZenActueel 24 april 2015
ZenActueel 17 april 2015
ZenActueel 10 april 2015
ZenActueel 3 april 2015
ZenActueel 27 maart 2015
ZenActueel 20 maart 2015
ZenActueel 13 maart 2015
ZenActueel 6 maart 2015
ZenActueel 27 februari 2015
ZenActueel 20 februari 2015
ZenActueel 13 februari 2015
ZenActueel 6 februari 2015
ZenActueel 30 januari 2015
ZenActueel 23 januari 2015
ZenActueel 16 januari 2015
ZenActueel 9 januari 2015
ZenActueel 2 januari 2015
ZenActueel 26 december 2014
ZenActueel 19 december 2014
ZenActueel 12 december 2014
ZenActueel 5 december 2014
ZenActueel 28 november 2014
ZenActueel 21 november 2014
ZenActueel 14 november 2014
ZenActueel 7 november 2014
ZenActueel 31 oktober 2014
ZenActueel 24 oktober 2014
ZenActueel 17 oktober 2014
ZenActueel 10 oktober 2014
ZenActueel 3 oktober 2014
ZenActueel 26 september 2014
ZenActueel 19 september 2014
ZenActueel 12 september 2014
ZenActueel 5 september 2014
ZenActueel 29 augustus 2014
ZenActueel 22 augustus 2014
ZenActueel 15 augustus 2014
ZenActueel 8 augustus 2014
ZenActueel 1 augustus 2014
ZenActueel 25 juli 2014
ZenActueel 18 juli 2014
ZenActueel 11 juli 2014
ZenActueel 4 juli 2014
ZenActueel 27 juni 2014
ZenActueel 20 juni 2014
ZenActueel 13 juni 2014
ZenActueel 6 juni 2014
ZenActueel 30 mei 2014
ZenActueel 23 mei 2014
ZenActueel 16 mei 2014
ZenActueel 9 mei 2014
ZenActueel 2 mei 2014
ZenActueel 25 april 2014
ZenActueel 18 april 2014
ZenActueel 11 april 2014
ZenActueel 4 april 2014
ZenActueel 28 maart 2014
ZenActueel 21 maart 2014
ZenActueel 14 maart 2014
ZenActueel 7 maart 2014
ZenActueel 28 februari 2014
ZenActueel 21 februari 2014
ZenActueel 14 februari 2014
ZenActueel 7 februari 2014
ZenActueel 31 januari 2014
ZenActueel 24 januari 2014
ZenActueel 17 januari 2014
ZenActueel 10 januari 2014
ZenActueel 3 januari 2014
Zen.nl nieuwsbrief 27 december 2013
Zen.nl nieuwsbrief 20 december 2013
Zen.nl nieuwsbrief 13 december 2013
Zen.nl nieuwsbrief 6 december 2013
Zen.nl nieuwsbrief 29 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 22 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 15 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 8 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 1 november 2013
Zen.nl nieuwsbrief 25 oktober 2013
Zen.nl nieuwsbrief 18 oktober 2013
Zen.nl nieuwsbrief 11 oktober 2013
Zen.nl nieuwsbrief 4 oktober 2013
Zen.nl nieuwsbrief 27 september 2013
Zen.nl nieuwsbrief 20 september 2013
Zen.nl nieuwsbrief 13 september 2013
Zen.nl nieuwsbrief 6 september 2013
Zen.nl nieuwsbrief 30 augustus 2013
Zen.nl nieuwsbrief 23 augustus 2013
Zen.nl nieuwsbrief 16 augustus 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 9 augustus 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 2 augustus 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 26 juli 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 19 juli 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 12 juli 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 5 juli 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 28 juni 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 21 juni 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 14 juni 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 7 juni 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 31 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 24 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 17 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 10 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 3 mei 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 26 april 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 19 april 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 12 april 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 5 april 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 29 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 22 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 15 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 8 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 1 maart 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 22 februari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 15 februari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 8 februari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 1 februari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 25 januari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 11 januari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 4 januari 2013 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 28 december 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 21 december 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 14 december 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 7 december 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 30 november 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 23 november 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 16 november 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 9 november 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 26 oktober 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 19 oktober 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 12 oktober 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 5 oktober 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 28 september 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief 21 september 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief september 2012-2 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief september 2012-1 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2012-4 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2012-3 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2012-2 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief juli 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief juni 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief mei 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief april 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief maart 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief februari 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief januari 2012 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief december 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief november 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief oktober 2011 in pdf
Fotocollage uitzicht en opening Zen.nl Nijmegen 2 sept.
2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief september 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief augustus 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief juli 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief juni 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief mei 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief april 2011 met Sri Lanka
special in pdf
Zen.nl nieuwsbrief april 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief maart 2011 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief februari 2011 met sesshin special in pdf
Zen.nl nieuwsbrief kerst 2010 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.5 december 2010 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.4 november 2010 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.3 oktober 2010 met sesshin special in
pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.2 september 2010 in pdf
Zen.nl nieuwsbrief nr.1 augustus 2010 in pdf over artsen en
Zen
Zen.nl nieuwsbrief juni 2010 in pdf over sesshin in Barchem
Zen.nl nieuwsbrief april 2010 in pdf over Zen in China
Zen.nl nieuwsbrief over 2008 in pdf
Nieuws in de media
Casa luna radio
interview op 2 november jl. met Rients over Zen en geluk
BNR Nieuwsradio interview met Rients Ritskes en Liselotte
Smits, dd. 6-10-2010
Vanaf 9:28 minuten begint het interview!
Meer:
Videos, waaronder de sesshin film van Denemarken 2010
Boeken, waaronder het nieuwe boek Leer denken wat je wil denken / basisboek zentraining
Publicaties in de diverse media die over Zen.nl geschreven zijn, waaronder
De effecten van zen.
|